诡道-第7部分

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收脚屈臂上步弓步搂手推掌三一、上步擒打1。转腰撇脚抹掌2。收拳收脚3。上步擒打握拳4。弓步打拳三二、如封似闭1。跟步穿掌2。坐腿引手3。上步翻掌4。弓步前按三三、左云手（1）1。转腰扣脚右云2。左云翻掌收脚（2）1。右云翻掌出脚2。左云翻掌收脚（3）1。右云翻掌出脚2。左云扣脚并步三四、右撇身捶1。撤步探掌2。收脚握拳3。上步举拳4。弓步撇打三五、左右穿梭（1）1。扣脚翻掌2。弓腿平抹掌3。收脚后捋4。上步搭手5。跟步平云6。坐腿平云7。上步收掌8。弓步架推（2）1。扣脚穿掌2。3。4。5。6。7。8。？？同上？？？？三六、退步穿掌1。坐腿向前摆掌2。收脚翻掌3。退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1。转身扣脚上摆手2。虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1。落脚抬手2。收脚摆臂3。上步握拳4。绊马步靠四十、转身大捋1。撇脚摆掌2。并步举手3。碾脚转身4。侧步大捋5。侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1。回身旋臂2。转身摆掌3。丁步撩掌4。坐腿摆掌勾手提脚5。屈臂开步6。仆步穿掌四二、上步七星1。弓步挑掌2。虚步十字架拳四三、独立跨虎1。退步摆掌坐腿2。转腰摆掌收脚3。举腿挑掌四四、转身摆莲1。转身扣步带手2。转身穿摆掌3。摆莲拍脚四五、弯弓射虎1。落脚上步摆臂2。弓腿转腰摆拳3。弓步反冲拳四六、右搬拦捶1。坐腿穿掌2。收脚握拳3。摆脚搬拳4。收脚收拳5。上步拦掌6。弓步打拳四七、右掤捋挤按1。撇脚转腰分手2。收脚抱球3。向前上步4。弓步分手5。转腰送手6。坐腿转腰后捋7。转身搭手8。弓步前挤9。分手坐腿后引10。四八、十字手1。转身分手撇脚2。回身合手3。并步开立十字抱掌收势1。分手平举2。两手垂落3。并步还原

　　　　42式太极拳动作名称

　　　　01：起势02：右揽雀尾03：左单边04：提手05：白鹤亮翅06：搂膝拗步07：撇身捶08：捋挤式09：进步搬拦捶10：如封似闭11：开合手12：右单鞭13：肘底捶14：转身推掌15：玉女穿梭16：右左蹬脚17：掩手肱捶18：野马分鬃19：云手20：独立打虎21：右分脚22：双峰贯耳23：左分脚24：转身拍脚25：进步栽捶26：斜飞式27：单鞭下势28：金鸡独立29：退步穿掌30：虚步压掌31：独立托掌32：马步靠33：转身大捋34：歇步擒打35：穿掌下势36：上步七星37：退步跨虎38：转身摆莲39：弯弓射虎40：左揽雀尾41：十字手42：收势

　　　　24式简化太极拳动作名称

　　　　01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势

　　　　24式太极拳部分基本动作

　　　　一手型太极拳利用太极的理论指导人类防身健体

　　　　01拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节。02掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。03勾：五指第一指节自然拢捏，屈腕。二手法01掤：臂成弧形前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。02捋：两臂稍屈，掌心协相对，两掌随腰的转动，由前向后划弧捋至体侧或体后侧。03挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂。04按：两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按时与弓腿，松腰协调一致。05冲拳：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。06贯拳：拳从测下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳眼斜向下着力点在拳面。

　　　　***本段名家

　　　　陈王廷

　　　　＇1＇陈王廷（1600－1680）又名奏庭。明末清初人，陈氏太极拳创始人。若自明洪武初年，陈姓由山西迁至常阳村（即今陈家沟）时算起，为陈氏第九世。祖、父均为明朝下级官吏。弟兄四人，该居其二。明末，他以武秀才（庠生）的身份赴乡试考武举。在考武举上，他以“凤夺巢”的箭法技压群雄。清初，他隐居乡间，搜集、整理民间武术，决心造拳遗世。他融诸家之长于一炉，创造了一套具有阴阳相合、刚柔相济的陈氏太极拳。

十路弹腿
　　　　下弹腿动作均为左、右、左连续三次作收，叙述仅一次，且预备式均同，在第一路叙之。

　　　　预备式：上身立正，右手握立拳平伸右侧，左手立掌护於右肩窝。

　　　　冲扫：一、跨左弓步，左手握拳收回腰际，再向左伸出立拳。

　　　　二？左拳圈回，肘尖前顶，拳心朝下，右臂亦微向下摆，拳心朝下。

　　　　三？双拳由上环绕半圈，拳心相对。

　　　　四？右拳下砸，拳心朝上，左拳上翻，在左后四十五度位置，肘弯，弹右腿。

　　　　十字：一？左手下掳收回腰际握拳，同时跨出左弓步，出右立拳。

　　　　二？弹右腿出左拳，右拳收回腰际。三？落右腿转身向左正面，冲右立拳。

　　　　双披：一？如第一路之第一式。

　　　　二？收回左拳於右方，身体回转成右弓步，目视左方（即败式），双拳置於右膝上方，左拳心朝内、右拳心朝外。

　　　　三？左拳先向上翻转，置於左后上四十五度处，右拳上翻圈转砸下，弹右腿。

　　　　撑扑：一？身体下仆，伸左脚至左后方四十五度，右拳向后成反刁手，方向与左腿相对，左掌不变。

　　　　二？左掌画过左脚面后，收回腰际握拳，同时身形起身为左弓步，右刁手收回腰际后，再撑出立掌。

　　　　三？弹右腿，撑左掌。

　　　　四？落步虚式，扑面掌。

　　　　五？脱右手、偷左步回原轴线方向。

　　　　六？右腿再撑向左后四十五度处，出右立拳。

　　　　七？右拳转成仰掌，左手由右掌中穿出，转成反刁手，仆腿，与前第一式方向相反。

　　　　架打：一？转身左弓步，左手上架於前额，出右立拳。

　　　　二？左拳收回腰际，右拳下砸，弹右腿。

　　　　撑拦：一？右刁手、左仆腿。

　　　　二？左掌画过左脚面成刁手，置左腰后，右手变掌过腰刺喉，起身成左弓步。

　　　　三？右手按於正前方，弹右腿。

　　　　四？落右脚成弓步，右掌向前横切腰际。

　　　　单展：一？出左脚成弓步，左手向左画弧收回腰际，出右立拳，同式再出左拳、再出右拳，左拳上架前额（连三捶）。

　　　　二？双手向两边展开画弧，变掌交叉立於胸前，同时左脚尖外摆，身形下沉成坐盘式，目视右方。

　　　　三？起身双掌横撑，并横向撑出右脚，脚尖内扣，左膝微屈。

　　　　双展：一？出左脚成弓步，左手画弧收回腰际，出右立拳。

　　　　二？屈膝靠右步出左立拳，右手变掌护於左肩，身形右转正。

　　　　三？双手向外展开画弧，变掌交叉立於胸前，目视前方。

　　　　四？双掌外撑，同时横蹬右脚。

　　　　五？右脚落下后退一步，再退左步成右弓步，出左立拳。

　　　　六？弹左腿，出右立拳。

　　　　七？左脚倒叉成坐盘，出左平拳向上打，右拳抱腰。

　　　　八？双手再变掌向外展开画弧，交叉立於胸前。

　　　　九？双掌横撑出，并横蹬右脚，动作同前。

　　　　碰锁：一？身形向左后转四十五度，提左脚成独立式，双手变掌置於腰际，掌心朝上。

　　　　二？左脚向前跨出成弓步，双掌向前下按於腰部高度，指尖相对。

　　　　三？弹右腿，双掌后收成刁手，置於腰后。

　　　　四？落右腿成弓步，双掌向前交叉於胯间，左手在上。

　　　　五？踢二起脚，双掌向外展开，掌心朝上，双臂如抱大球状。

　　　　箭弹：一？出左脚成弓步，左手收回腰际。

　　　　二？上右步，左手伸出，双手变掌，掌心朝上。

　　　　三？右脚向前移一小步、二起脚，右掌自左肘下穿出，同向外伸，身形在空中转半面，掌心朝上。

　　　　相传临清潭腿的创始人为五代时期的昆仑大师，潭腿的“潭”字是借用了发源地龙潭寺的“潭”字所命名。临清潭腿多重内功，因此除自卫防身和锻炼身体外，还可以消疾去病，益寿延年，实为一种老少皆宜的拳种。

　　　　临清潭腿的要领

　　　　临清潭腿共有十路，潭腿法内外两功同行，拳腿并用。弹腿不过膝，即七寸弹法。要求二目平视，舌尖微添上腭，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，不令气散，用意不用力。功在于内，形领于外，滋精育气，气意相溶。讲的是伸缩吞吐之功，阴阳顿挫之法。单腰摇曳，身法传神。刚柔互用，弹韧相兼，威而不猛，柔而有力。并需要步法快、巧、稳。身动似槐虫，身活似龙形，闪如轻风退拔刀，蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如针，拳似流星眼似电，腰似蛇形腿似钻。重点则在内功功力上的培养与发挥，强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以逸待劳，变无形象，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。现有昆仑大师为临清潭腿所制定下的古传。十路临清潭腿词谱如下：

　　　　昆仑大师开始传留下潭腿十路拳

　　　　一路顺步单鞭势二路十字起蹦弹

　　　　三路盖马三捶势四路斜踢撑抹拦

　　　　五路栽捶分架打六路勾劈各单展

　　　　七路掖掌势双看八路转环跺子脚

　　　　九路捧锁阴阳掌十路飞身箭步弹

　　　　学者莫嫌势架单奥妙精深在里边

　　　　多练多看问根源学会了护身壮胆

　　　　内外两功并同时能消除一切病源

　　　　一踢一打增气力勤学苦练知根源

　　　　学者练到贯通处伸手还招就占先

　　　　临清潭腿的内容及特点大至可分十点：

　　　　1、临清潭腿法：奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘功夫为主。

　　　　2、内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气，培内壮元，静动绵柔。此外还有***手、试力等法。

　　　　3、器械众多，不但一般器械应有尽有，还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。4、内外两功并重，求得内七外三之法，故多重于内功，调气运劲，用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练，拳脚同功，刚柔相济，弹韧相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，刚中有柔，节奏分明，轻松飘洒。

　　　　5、练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。

　　　　6、临清潭腿功法体用两全，正如潭腿四益：〃锻炼身体，祛病养身，延年益寿，自卫防身。〃所言，即是如能长期练习弹腿可强身健体，消灾祛病，养身壮元，可以滋力故精，技击防身。

　　　　7。劲力功法：讲究调气运劲，刚柔松紧，步法稳健，身体传神，矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力，即：伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨