阳光心态灿烂人生-第8部分

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　　　　给自己保全面子的另一种方法，就是乐观。笑和幽默是人类独有的特质，幽默是一种智慧的表现。具有幽默感的人到处都受欢迎，可以化解许多冲突或尴尬的情境，能使怒气化为豁达，亦可带给他人快乐。有时为了一点过失，责备他人，面目狰狞，甚至歇斯底里，会伤害了彼此的感情。在任何场合，甚至在痛苦中、被嫉恨中，带着灿烂的笑，都是最好的护身符。安慰自己，宽容他人，乐天处世，所以人们说：“笑是两人间最短的距离。”常让自己有一张笑脸，就会常怀一份好心情，也就少了很多有失体面的厄运。能做到这一点，首先就要能够虚怀若谷，与人为善。

《阳光心态灿烂人生》　第二章　身心健康（10）

　　　　知识窗

　　　　世界卫生组织关于健康的概念有了新的发展，认定健康不仅涉及人的体能方面也涉及人的精神方面，而精神健康的重要方面即道德修养。

　　　　巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症而折寿。中国传统道德观十分重视修身养性，《黄帝内经》里的有关“饮食有节，起居有常，劳作有序”，使人“形与神俱”以及合于四时变化而规范起居等的论述，既是医术，又是道德观。儒家道德中的核心“仁”、“义”等主张，只不过加重了社会色彩，其养生价值也有一定的积极意义。一个人会因为做了恶事而感到良心不安，精神压抑，心理失衡，以至于身体失调、生病。有些所谓心理稳定的人做了错事，虽然可以暂时把良心责备隐藏了起来，但在夜深人静时，也会陷于更深的痛苦之中。与良心不安相伴的，还有恐惧心，因为人作恶之后唯恐遭到报应，这种精神负担，必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调，干扰其各种器官的正常生理代谢过程，削弱其免疫系统的防御能力，最终在恶劣的心境重压和各种身心疾病的折磨下，或早衰或丧生。

　　　　那些为善者，“心无挂碍，故无有恐惧”，而且良心安宁，泰然自若。乐于助人或倾心于公益事业，不仅受到人们的尊敬，而且自己身心俱安，精神愉快。善良的品格、淡泊的心境是健康的保证，无烦无恼，心理才能得以保持平衡。而良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能增加血液的流量，把神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的免疫能力，促进健康长寿。

　　　　趣闻轶事

　　　　有一位在陵园里守墓的年轻人，他每周都会收到一位贵夫人寄来的鲜花，委托他为她死去的儿子扫墓。很长时间以后的一天，一辆豪华的小汽车停在了陵园外，司机走到了守陵人的小屋里说：“夫人想见你一面，有些事情跟你交代一下。”守墓的年轻人来到了小汽车旁边，终于亲眼看到了每周送花来的这位夫人。夫人年纪并不很老，但可看得出，由于终日悲伤使她身体变得十分虚弱，她颤巍巍地已经不能走路，脸上都是忧郁和悲伤。她说：“小伙子，是我每周把花送来，让你给我儿子扫墓的。”“我都按您的吩咐做了”，小伙子说。老夫人说：“我知道，非常感谢你。以后恐怕我不一定再能送花了，我委托你，希望你能常常给我儿子扫扫墓。”那位小伙子看着这位犹如风烛残年的夫人，点点头说：“您放心，夫人，我会做到的。”就在他转身要离去的时候，他又停了下来，说：“夫人，我还有一点儿话想跟您说，您每周都把这些花送来给您的儿子，可您的儿子已经去世了不能再生。我常常去敬老院和残疾人的康复中心，那里有很多活着的人，他们很喜欢鲜花，但却没有人给他们送，鲜花对他们来讲是多么地宝贵，您为什么不把鲜花送到那里去呢？”

　　　　夫人没有说话，摇上玻璃，车开走了。半年过去了，小伙子没有再收到鲜花，他以为夫人真的已经不在世了。但是半年后的一天，那辆豪华的小汽车又开来了，这一次是夫人自己打开了车门，健步走到了守陵人的面前，说：“小伙子，我非常感谢你，我已经把鲜花送到了敬老院和康复中心了，那些人非常地快乐，很多人因为这些鲜花有了生命的渴望，有了再生的信心，还要感谢你，我也已经完全好了。”夫人的神态和面貌完全变了，令那位守陵人大吃一惊。

《阳光心态灿烂人生》　第二章　身心健康（11）

　　　　书外师说

　　　　这位夫人过去一直沉浸在儿子去世的痛苦中，从心灰意冷、身心疲惫直到病入膏肓。现在，她有了希望，她知道了自己的价值，她知道自己做的事对于活着的人是有意义的。当她重燃一颗爱心，振作起来为那些需要帮助的人工作的时候，她获得了新生。由此可见，心理的健康、道德的健康和生命之间是何等重要的关系。生活确实有苦有甜，甜要吃，苦的也要咽，那是客观存在。想象一切都是甜的，一定会很失望，想象一切都是苦的，那也不是事实。亚里士多德说过一句话，生命的本质在于追求快乐。使生命快乐的捷径有两条，一条是发现快乐的时光增加它，另外一条是发现不快乐的时光减少它。生活中，你寻找什么，就会得到什么。每件事物，每一个人身上，你都能寻找到使你“不快乐”的东西你就无法快乐。如果你以为只要保持懊悔或忧虑的心情，就可以改变自己的过去或未来，那你是十分幼稚的，世界上没有挥不去的烦恼，只有不肯快乐的心。

　　　　与时俱进，适者生存

　　　　趣闻轶事

　　　　听过著名健康专家洪昭光教授的一次讲座，他提到一个健康问题，是我们不曾关注的：男人成为了这个时代的弱势群体。他的依据是：解放初期，男性比女性寿命长3年；20世纪60年代后男女寿命持平了；20世纪70年代女性平均寿命超过男性1岁；20世纪80年代女性平均寿命比男性多2岁；而20世纪90年代以来，我国女性比男性的寿命延长近4岁。洪教授分析其中原因，很值得我们深思。第一，男人有泪不轻弹；第二，男人有话不爱说；第三，男人有病不去看；第四，男人有家不愿回。前两项属于个性心理问题，后两项属于不良生活习惯问题。

　　　　男人和女人通常会同样面对生活的方方面面，但是由于文化、个性等种种原因，男性所持有的生活态度与女性差异很大。比如，悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却有利于健康。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，而压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

　　　　可见，女子寿命普遍比男子长的原因之一，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40％，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康，因此，也有人认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。测试发现，正常人的泪水是咸的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。不过，哭也不宜过长。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体也会有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

《阳光心态灿烂人生》　第二章　身心健康（12）

　　　　可是，大多数男性，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水咽下；殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。还有，女性虽然爱“唠叨”，但是随时发泄出心中的不快，在宣泄中减轻了心理的压力。男性不同，他们常常自己强撑，常会借助暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等方式排解压力，但这些行为非但对缓解压力无助，反而会对健康造成伤害。当压力到了极限，最终会积郁成疾，不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病引致的严重后果。未来，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大压力时，应当找人倾诉，不要深藏心底。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨去找自己的好友宣泄一下，也可以主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。建立自己的社会支持体系，保持一个良好的人际圈子，让自己在关爱中享受生活，开放自己，接纳别人，适应环境，快乐生活。如果你能把内心感受表达出来，你所表达的将拯救你；如果你不愿把内心感受表达出来，你未表达的可能会毁灭你。学会与人牵手，学会自然宣泄自己的情绪，保持好的生活习惯，生命就会得到精心的呵护。女性从来都是应该尊重和关爱的，不过，心细情柔的时代女性能够关爱身边的男性，不仅是一种美德，也是一种时尚。

　　　　知识窗

　　　　1990年，美国的两位心理学家比德·拉勒维和约翰·麦耶提出了“情商”这个概念，即情感智商（EmotionalIntelligenceQuotient，EQ）。美国哈佛大学的心理学教授丹尼尔·格尔曼此后完善了这一概念的内涵，提出情商的内涵包括以下五个方面：

　　　　？认知自身的情绪，能立刻觉察自己的情绪，了解产生情绪的原因；

　　　　？控制自身的情绪，能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁、恐惧，控制刺激情绪的根源；

　　　　？自我激励，能够调整情绪，让自己朝一定的目标努力，增加注意力与创造力；

　　　　？了解别人的情绪，理解别人的感受，察觉别人的真正需要，具有同情心理。能够理解并应对别人的情绪，维持融洽的人际关系。

　　　　情商是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要指我们的信心、恒心、毅力、忍耐、直觉、抗挫力以及合作精神等一系列与人精神素养有关的反映程度。情商是心理素质的综合反映，它是反映一个人感受、理解、控制、运用表达自己以及他人情绪的一种情感能力。

　　　　提高自己的情商，首先要提高认识自身情绪的能力。就是说你自己的情绪你要来认识，有较好的情绪知觉。其次，要妥善地管理自己的情绪。不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，待人感情用事，做事情绪化，常使自己失去理智、失去原则，从而丧失意志和力量。再次，促进自我激励。每个人都有巨大的潜能，但是自信心和才干不是一回事。了解你有才干和相信自己在既定的情况下能用技能达到目标，心理学称为自我效能。最后，接纳自己，包容他人，严于律己