被忽视的衰老速度-第18部分

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　　肺活量降低的前提是身体不需要那么多“氧气量”了，因此才衰老，当身体任何表示需要氧气增量的时候，肺活量都会加大而降低衰老速度。　
　　因此，增大肺活量的任何事物都可以降低衰老速度，甚至使用正确的呼吸方法。例如，每天坚持练习深呼吸、睡眠呼吸、静呼吸、运动呼吸都可以轻易的把你的衰老速度降低一半。　
　　再例如，高血压是目前非常严重的一种慢性病，那么血压是如何变化的呢（以收缩压为例）：性别年龄血压衰老程度每年衰老每天衰老岁毫米汞柱％毫米汞柱％毫米汞柱％男20115330。3890。3380。0010660。00092665132。52女20106。530。70。5480。5150。00150。0014165131。1565　131。15如果把收缩压的衰老速度降低一半，最佳衰老速度为：男性，0。169％/年；女性，0。2575％/年。　
　　每天的衰老速度改变值为：男性0。000463％/天；女性0。0007％/天。　
　　如此微小的改变，我们可以轻易的改变它，或者说，要哪种衰老速度完全看你如何选择，换句话说，衰老速度的命运完全在你手中。　
　　我们再举一个更容易理解的例子：人们随着年龄的增长，体重增加，甚至很大一部分人引起肥胖病，这就是体型的衰老，肥胖是引起体形年龄增加的重要因素。其实，如果我们每顿饭少吃两口就可以轻易避免体型的肥胖。　
　　如果你每顿多吃几口，每顿也许就会多增重几克，每天就会有10多克的增长，但是每个月大概就会胖300～500克，如果这样3年过去增重就是10～20多公斤，这样5年、10年积累下来，就是严重的肥胖病。　
　　相反，如果你每顿少吃两口，就能彻底解决你的肥胖问题。　
　　解决你的体型快速衰老问题。使你的体型年龄永远年轻。我们可以做到少吃两口吗？　
　　因此，是你不在意肥胖，肥胖才会找你的。　
　　换句话说，衰老都是在你不经意间溜走了的。　
　　因此，解决人类的快速衰老问题并不是一个巨大的、复杂的、难度很大的工程，相反，我们只要用“数字化”解决人类目前存在的“健康错误积累”，就可以轻松实现把衰老速度降低一半。　
　　肺活量是生命的一个重要标志性指标，如果我们每天改变的衰老速度是0。001％/天，即每天改变十万分之一的衰老速度，我们就可以多活50年，如果我们除去不可预测的因素，或者说再打一个折，也可以说除去老年的20年，我们提出一个年轻学健康理论的重要口号——每天改变1/100000，你就可以年轻30年！　
　　年龄度概念一个人的衰老速度和寿命的长短成反比：衰老速度越快，寿命就越短；衰老速度越慢，其寿命就越长。　
　　年龄度就是数字健康时代的最佳衰老速度：增高的年龄度称为衰老度；降低的年龄度叫年轻度。年龄度是衰老速度与年龄的直接换算单位，年龄度是数字健康时代重要的年轻学健康单元。　　　
　　第三章　改变人类健康史的年轻学（5）　　　
　　数字健康时代，所有人都根据年龄度的改变来判断真年龄。　
　　例如，肺活量，一个男性的最佳衰老速度是0。367％，我们就说肺活量的一个年龄度是0。367％。每降低一个年龄度0。367％就是年轻了一岁，每增加0。367％就是衰老一岁。如果一个人的肺活量的衰老速度是1。468％，那么其衰老速度是年龄度的4倍，即其一年相当于衰老了四年。　
　　再例如，一个男性的血压（收缩压）的年龄度为0。169％，一个女性的年龄度为0。2575％，即男性每降低0。169％、女性每降低0。2575％，就是血压年轻了1岁。　
　　年龄度是个性化的，不同的人、不同的年龄时期，年龄度也会不同。　
　　控制年龄度的最佳生命单位是“日”，即必须在每一天做出一些生活方式的改变，才会对衰老速度的升降做到心中有数、甚至升降自如。　
　　年轻学健康状态查询你是越过越老还是越过越年轻　
　　按照年轻学健康理论的衰老速度标准，结合中国人的实际衰老状况，我们经过多年的研究和开发，制订了一个全面的的衰老速度标准，在本书正式发行时完成。　
　　这是迄今为止，中国人的第一个完善的衰老速度标准。　
　　也可以说是世界上第一份完善的人类衰老速度标准。　
　　需要说明的是，也许我们并没有把中国人的衰老速度的规律彻底弄清楚，因为，目前的数据基础是来自于中国的健康普查以及几十年来现代医学的数据积累，是目前现实的衰老速度，但是，由于40岁以后，很大一部分人呈现病理性衰老，使得实际的衰老速度数据比正常的人类的衰老速度数据，可能大大提高。　
　　因此，中国人（包括整个人类）的真正的衰老速度也许还会有很大的降低空间。　
　　如果你是一个对于自己的健康非常细心的人，如果你积累了你所有的健康素质体检以及平时在医院或健康中心体检的数据资料，那么，你就可以根据你手中的数据，登录网站zhenage　对照衰老速度健康标准，检测自己的年轻化程度和健康状况。你可以轻易查出自己的衰老速度是处于最佳还是过速衰老了，偏离最佳衰老速度多少。　
　　遗憾的是，也许你会发现竟然无法判断自己的年轻化程度，因为几乎所有的表达你身体器官健康状况的数据都不全，或者只有一个数据，而无法进行衰老速度的动态分析，或者只有极少数器官可以进行大概的衰老速度计算。或者你所体检的数据并不是衰老速度所需要的，甚至没有任何数据。因此也就无法知晓和比对自己的衰老速度，究竟处于什么样的状态。　
　　这并不是你的错误，而是人类生命的悲哀！因为在以前的岁月里人类已经习惯了不知道自己的衰老状况，已经习惯了糊里糊涂走向死亡！　
　　由于衰老速度数据指标体系和疾病指标体系的巨大差异和体检目的的不同，许多器官的衰老速度可能目前你根本无法检测。　
　　没关系，那正是我们要为你做的。　
　　我们会首先改进一些地方的体检中心，把他们的体检设备进行信息化数字改造，首先使得一部分衰老速度的数据可以检测出来，然后我们会逐步完善，条件成熟时，我们会在各地建立“年轻学健康服务中心”专门为你服务……　
　　如果你发现自己一些器官的衰老速度和最佳衰老速度相距甚远，不要感叹你的健康状态不好，那正好说明你的健康空间有50年以上的生命可以挽回！　
　　你的衰老速度和一般性的衰老速度健康标准对比，只能起到参考作用，而不能作为你本人的年轻学健康标准。因为每个人的最佳衰老速度健康标准是完全个性化的。　
　　由于年轻学健康理论的关键是关注身体器官机能的微小变化，而“平均化”的衰老速度健康标准已经把这种微小变化彻底抹平，理由是你的数据和平均数据有可能相差50％以上，甚至大相径庭。比例如，不同人的寿命相差10年甚至30年是很正常的事情，但中国人的平均年龄是73岁。因此，每个人的衰老速度差异是很大的。　　　
　　第三章　改变人类健康史的年轻学（6）　　　
　　因此，我们的最佳衰老速度只是一种理想的衰老速度，并不是中国人衰老速度的底限，可以肯定的是，还会有很多人可以有更低的衰老速度，甚至比最佳衰老速度低得多。　
　　因此，按照平均数据开发的最佳衰老速度健康标准就像目前的营养日推荐量，除了具有参考意义外，对于你的年轻学健康而言还远远不够，必须制定个性化的年轻学健康标准。每个人找到自己不同时期的的最佳衰老速度，进而建立完善自己个性化的年轻化衰老速度健康标准，是迈向最年轻化状态的第一步。　
　　这也正是我们要做的！　
　　三、器官组织的均衡使用是同步衰老的关键　
　　从整体来讲，感性健康时代的衰老速度比最佳衰老速度整整快了一倍。但是，具体到每个人身上，具体到每个人身体的具体组织器官系统，你会发现自己的衰老速度并不一致。不同的人、不同的组织器官存在着严重的衰老速度不平衡。　
　　你的皮肤的衰老速度达到最佳水平状态；而你的肺器官的衰老速度比最佳衰老速度高60％，即处于“黄牌”健康状态；你的心脏的衰老速度比最佳衰老速度高100％，处于“红牌”健康状态；还有更为严重的是肝脏的衰老速度甚至比最佳衰老速度高150％，处于“早衰”健康状态。　
　　如果你对比不同生命时期的同一器官组织的衰老速度，你会发现，其衰老速度也大不相同，有时很快（达到数倍于最佳衰老速度），有时很慢（比最佳衰老速度还慢），呈现非常大的波动，其衰老程序并没有按照生命的自然衰老轨迹，这就是年轻学健康理论的重大问题——衰老不平衡问题。　
　　衰老速度不平衡对于生命质量和寿命的影响，往往比衰老速度过快更为严重。因此，解决不平衡衰老，达到同步衰老，就成为年轻学健康理论面临的首要任务之一。　
　　人的衰老不平衡有一下两种情况：　
　　一是不同组织器官的衰老速度不平衡；　
　　二是不同年龄段的衰老速度不平衡。　
　　你的生命器官间的年龄可能相差30岁　
　　如果衰老的终点就是死亡，从衰老对于生命的影响的角度来说，人体器官可分为两大类：生命质量器官和寿命器官。　
　　一般生命质量器官衰老并不能引起人类的直接死亡，但却决定了身体的内外年轻度和生命质量，包括形象器官和性器官。所谓形象器官，包括皮肤、头发、运动器官等。性器官即生殖器官。　
　　寿命器官指目前决定人类寿命的关键器官组织：消化系统、循环系统、内分泌系统、呼吸系统、免疫系统等。　
　　不同组织器官的衰老速度并不一致，都有其各自的规律性。比如30岁以后，神经传导速度以　0。4％下降，　心输出量以0。8％下降，肾过滤速率以1。0％下降，最大呼吸能力以1．1％下降等等。可以理解为肺最容易衰老，其次为肾脏的肾小球，再为心脏。而神经、脑组织衰老速度相对慢一些。各组织器官功能随增龄呈线形进行性下降。　
　　但这只是感性健康时代的平均衰老水平，具体到每个人，由于每个人所受的各种加减龄因素的不同影响，使得每个人的器官组织的衰老速度并不是按其固有的规律变化，而是呈现快慢不一、非常不稳定的不规则衰老，甚至某个或某些器官呈现脱离整体衰老速度，呈急速衰老。　
　　组织器官的衰老不平衡是目前人类死亡的主要原因。　
　　比如一个人的肾功能的衰老速度是1％，而肺机能的衰老达到2％，而心脏的机能衰老速度达到1。5％，这就是衰老速度不平衡。　
　　高危器官比整体过早衰老达30～50年　
　　人类99％以上都是病死的，世界著名的许多病理学家通过解剖死者的尸体发现，真正器官的老化和萎缩者仅占3％。也就是说死亡人体97％的器官“还都能用”，但不得不“陪葬”了。　
　　问题的关键还在于，不同人的死亡原因和“陪葬器官”都完全不同。就是同一器官引起的死亡，其器官死亡原因也不相同。　　　
　　第三章　改变人类健康史的年轻学（7）　　　
　　也就是说，从目前看来，没有任何一个器官的衰老可以代