性修炼秘籍-第33部分
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真我之己者，即人类本来之〃虚〃是也。其动时即为意，静时即为性，它的妙用便叫神。筑基既是筑固自己精气的基础。如造高楼大厦之前，必先填固地基一样。非先把自己的精填满塞实不可。简言之，炼己即炼己之性根筑基即筑己之命蒂。合而言之，人类的生命基础，便是精气神。夫精者，为人类万物之母，是养生立命之至宝。故筑基的重点便是固精，固精的重点便是忘情，这是炼丹的起步功夫。世人恒称此功为炼精化气或葆精裕气。精气本一物，人在没有情欲产生之前，是只有气没有精的，只有在有了感情以至于性高潮之后，才会产生射精现象。而性欲的本身，就伴有神的意念在里面，从而说明，精气神本来便是一个不可分割的整体。龙降则虎伏，炼己与筑基，又怎么能割而分之呢？
从表象看，似乎炼己确实比筑基更重要，由于人自有生以来，便因后天呼吸的起动，跟着而来的便是杂念的丛生。由于胡思乱想，千头万绪的纷扰；从而牵动食欲情欲的产生；因而便动摇了自己的根基。若使心如止水，一念不生；情欲亦何从而起。这便形成佛家切重修心，专注炼己的由来。而没有想到，静极必动，药产神知；；而又必静的妙键。而炼己和筑基，实际上就是在这一动一静之间交织而成的。由此也可说明炼己比筑基还重要之说，并非毫无根据。因为己炼成了，能产生基也不筑自筑的效验。虚心实腹的名称，也就这样出来了。张紫阳说：“虚心实腹义俱深，只为虚心要识心。不若炼铅先实腹，且教收取满堂金。”这又隐含筑基比炼己更重要的味道。可张在《金丹四百字铭》中又说：“真土擒真铅，真铅制真汞。铅汞归真土，身心寂不动。这是炼己筑基必须并重的说法了。也可说是炼己和筑基之间相互关系的最完美的注脚。盖真土者即人之真意也，真铅者即人之元精元炁也，真汞者即人之本神元性也。明白说明，只有真意才能捉住真精与元炁，只有真精才能制伏己之本神元性，精炁神性同归于真意之中，方能得炼己之效，身心也便寂然不动了。”三家相见结婴儿，岂不便如此之易。
故性命双修之金丹大道，非炼己筑基不成，筑基不在炼己之外，炼己即在筑基之中，非炼己之外再筑基，筑基之后又炼己也。故炼己者，以明心见性言，筑基者以塞精固气言。炼己纯只还丹可望，筑基固则神室稳当。炼己筑基，岂可割裂乎哉！
吾人有生以来，莫不以色身为本，秉得是父精母血之气，藏得是历代识神之阴，受得是天地五行及水谷之精，内外一片纯阴。只有些子阳精，隐而不显，邪蔽其正，丧尽本来面目。必须煅去内外阴气，方能反出。故炼己之要，在于惩愤窒欲，忘情绝念，不贪名利，不恋声色，诸恶不作，众善奉行，志念不退，勇猛精进，主意既定，至死靡它。筑基之要，全身放下，物我皆空，以天地为怀，以万物为体，幽隐不欺，暗室无亏，生死不顾，疾病不忧。炼己筑基之义既同，故必须两不相离，互相制约，而生特效。
阴阳双修的炼己筑己，总体精神虽然是一样的。但鉴于男女二性在生理上的不同，为了达到不泄无漏的最基本的高标准的要求，就必须先改造男女双方生理机制的承受能力，就非得把机器本身进行一翻科技性的改造不可。而且把筑基放在第一位，作为基础的基础来炼习。实践经验证明，这步工夫先炼成了。对清修派来说，也能起事半功倍的效果。前已论及，单身汉泄精一次，与夫妻性生活泄精一次的数量几乎是相等的；单身汉不能确保其绝不遗精。何况改造生理阶段的筑基。也必先从一己独炼先开始。否则就不能轧平男女性功能相等的频道。拆穿了说，固精术就是这种筑基的入门功夫。为了把人的生理机制造成一部卷放自如的话机器。能做到龙头一关，就能确保滴水不漏的殊能，就非得下一番特殊的死工夫不可。为了引起大家重视，以及实炼的需要，特再另立一章，以阴阳双修的筑基炼己为题详谈之。天乐诗断：
其 一
炼己筑基本不分，风狂雨骤要无惊。先工拨雨拿云手，次捅掀天揭地情。
不泄方园真奥妙，还童始显自天真。太平天下大同日，聊表痴生一片心。
其 二
夫妻同炼万家欢，佛子佛孙代代传。岂止人间成极乐，还应天上尽团圆。
筑基炼己须兼重，化国齐家本一般。精路闭时春永驻，此功独特要专先。
其 三
肺腑吾言本不虚，天人同此一根基。摄情归性金丹本，揽月推云筑道堤。
扭转阴阳真铅汞，激开天海正门扉。既全人道行天道，包括儒医佛道机。
第四节 阴阳双修的筑基炼己法
对境忘情，虽然十分重要，先学会夺关斩将的真本领，是生命殊死搏斗的关键，则尤其是重要的重要。要精炼此法，犹当顺序渐进。
第一步 为扩充气量法，名谓“仙鹤吐纳术”姿式：立、坐、卧均可，以自然舒适为度：
功法依次为：
①双手掌用力搓擦至发热为止。
②掌心贴肉於于肚脐两侧。
③双目微闭，用鼻孔自然吸气。
④缓缓呼气，双手随之轻下压，使腹部之气排出体外。意想气从肺部连同废物一起排出排。
⑤待气呼完后，再慢慢吸气，同时腹部向外扩张，使成气球状。控制在下腹部的肌肉帮的呼吸，不要让胸肌肉辅助。
⑥一呼一吸为一息，逐步递增，做完18息。
⑦熟练掌握上述吐纳法后，接着在吸气时用力缩紧会阴和肛门部肌肉并向上提肛，呼气时尽量放松。
要领：呼吸熟练后，就不再用手。呼吸要做到十分缓慢到5…10分钟左右呼吸一次。慢到连羽毛放在鼻孔外都纹丝不动。
第二步 为龟息法，即灵龟呼吸法
姿式，站坐均可，放松自然。
①双目微闭，双手拇指屈于四指下握固，下巴缓缓向前向下，靠拢至胸部，同时头顶向上伸展，要慢慢吸气，保持后颈向上直的的感觉，而双肩尽量放松下垂。
②缓缓呼气时头部慢慢向后仰，使后脑接近后颈，下巴力上抬，喉部微微伸直，两肩在头的两侧尽量向上抬起。
③下巴一俯一仰为一次，反复练18次。
要领：应将注意力集中于整个动作过程，意气相随，呼吸与动作协调，细匀缓慢。
仙鹤灵龟两种呼吸法均熟炼后，便可将两法合而一了。还可配以雄龙功的提肛动作。
第三步 揉腹壮丹功
1、腹部功：仰卧床上，两腿自然伸直，两手臂平放体侧，周身与内脏放松，排除杂念，自然呼吸，将腹部衣带解开，裸露揉摩的部位。
2、两手掌心向下，左手在下右手在上相叠（女相反）平放肚脐上，以肚脐为中心，沿顺时针方向从小到大转圈抚摩，逐渐扩大到整个腹部，然后换右手在下左手在上（女相反），逆时针方向从大到小，回到肚脐中心。
3、双手手指并在一起，以丹田（脐）为中心，上达心口，下到耻骨（曲骨穴处），一上一下推揉擦摩36次，（一上一下为一次），下推时双手斜立，手心斜向下，用两拇指抵住肚皮用力擦，上推时仅用小指之力摩，每次行功15…30分钟。
要领：揉动时轻揉缓慢，微加压力，觉腹内软绵绵地，意想能量从手上发出渗入皮肤及内脏，渗入能量很多，让肚脐周围发热似火燃烧。
4、胃脘功：将右手掌放于剑突下胃脘部约一掌大部位，自右向左旋转揉动，女则以左手自左向右揉动。揉动时要轻柔缓慢，排除杂念，注意力集中掌下，绵绵悠悠，温暖如春之感。每次15…30分钟。
要领：行功月余，气渐凝聚，中脘部按之有坚实及气充弹手之感，此时掌根重点揉心口至腹上之中线部，并握空拳自上而下轻轻敲击，如此约炼百日，而后再用右掌揉腹右侧，自胁下至腹股沟揉运旋转12次，再以左掌揉运左腹侧12次。最后将右掌放于丹田处，自左而右，旋转揉运，呼吸意念同上，揉约15…30分钟。揉后空拳轻轻拍打，收功即可。
第四步 为内功炼养功夫的步序与炼法。
一、炼己：时常收回在外活动的心，而现出来的虚灵，就是炼己。
二、调药方法：是在阳气初动的时候，专念凝神，继续使精回到丹田。调药之处，便是气融的地方，调药之时是以阳举为信。双修阴阳和合时调药的处所是女方的胞官；调药之时是达到完整连续九个道的性高潮层次玄宫自开时。调药必须先掌握药物的老嫩，过早过迟都采不成。
三、采药的方法：是用武火使药归于肾府气穴，若此时失去采取时机，药又会变成有形之精，从阳关走漏而失去真种子。
四、固药之法：药既安定于气穴，便要用文火去温养它。温养就是封固。封固停息，以伏神气。使神气同伏于气穴，用呼吸之火温养它。
五、炼药之法：炼药便是炼丹，必须先炼肾中的元精，凝结成元神。经炉里锻炼，精便像潮水一般涌来，使之炼化成气，并再炼炁还神。真炁足而生炁不动，丹便炼成了。炼丹就是用火炼精的方法。火即神，也便是真意，这便是风火同用之妙旨。若用火而无真意伴随，显风而秘火。这丹是炼不成的。
六、采丹之法：辨别药之老嫩，是最重要之事，若文火烹药太长，便药老气散，若未达其时，便药嫩气微，都不能结成金丹。炼药以暖气催到气穴而稍旺最为适度，以防太过不及之患。若采丹迟速，掌握的恰到好处。便会出现止火之候，发现从目到脐一路虚白，晃如月华之明。出现此景三度，便当止火，说明金丹已炼成了。
第五步 阴阳双修筑基命功：
一、雄龙功（男性炼法）：站坐卧均可。裸露下身，全身放松，两手掌搓热，用右手握住阴囊，左手掌置于耻骨处，沿顺逆时针方向各按摩81圈。微微用力，使耻骨部发热。接着再用力搓热双手掌，再用左手握住阴囊，右手掌置于耻骨处，沿顺逆时针方向各按摩81圈。
再屈大拇指于掌心，四指抱紧握固，自然放于腿上，然后吸气时收宿会阴部与肛门周围肌肉，并用力向上向内提，尽力收缩肌肉，似封闭的无丝毫间隙一样，时间越长越好。呼气时，缓缓放松会阴与肛门肌肉，要放松彻底。收紧放松为一次，渐次增加，做到后来，可一次做到120次。双手再搓热，右手握住阴囊，左手中指由会阴穴阴茎根处以中指按住内筋，缓缓施力按抹36次，再换左握右按36次。再以左手拇中二指夹住内筋拨动36次，再换右手如前。收功时把气收归下田，静养片刻，如便做些辅助功即可。
二、牝凤功（女性炼法）：盘腿而坐，用右脚跟顶住会阴部，用力搓热双手后，用两掌心握住双乳，再右手以反时针方向，左手以顺时针方向旋转180回，初练时可由每次36回开始逐渐增多。月经练断以后，每次揉旋95次便可。倘要恢复月经，停炼即可。再屈大拇指于四小指内握固，自然放于腿上，然后吸气时收缩以会阴为中心的骨盆底肌肉（阴道和肛门），尽量收缩与提肛，时间越长越好。然后缓缓呼气，彻底放松。收紧放松为一次，从36次开始，逐渐增加到126次；再用左右手指揉按会阴穴36次。
收功：搓热双手，抱于脐下三寸处，宁神静息片刻，用引导辅助功法收功即可。
第六步 阴阳双修炼筑基性功：
即男女双修心，是世间极少的心性修炼法。应领悟“你与天地同在”。天地即我，我即天地。神人即我，我即神人。混沌
