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第14部分

柯云路掀起工作革命:心灵太极-第14部分

小说: 柯云路掀起工作革命:心灵太极 字数: 每页4000字

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  我告诉他,烦恼的事情压在头上,当我们不能改变事情时,第一个方法,就是要适应它,听之任之。
  天气是桑拿般热,你改变不了,便只能适应它。当你对它听之任之时,就能进入俗话说的“心静自然凉”状态。对恶劣的人际环境,如果无法变换它,同样不要怨天尤人,那只会增加你的精神支出。
  朋友们会说,这算什么高招,谁不会?
  我们说,这是十六岁人一听就懂,但到了六十岁可能还没真懂的事情。
  对于一时难以改变的烦恼顺其自然听之任之,是最基本的策略。
  如果你不听之任之,就会陷入更深的烦恼中。因为天热而烦恼,因为烦恼而感觉更热。这样叠加起来,烦恼与炎热成倍增长。因为人际关系恶劣而烦恼,然后为这烦恼再添烦恼,结果无法适应环境,于是乎处境更恶劣,更烦恼。如此等等。
  《金刚经》中记述,有一位长老问,如何降伏妄心?也就是说,人有了烦恼应该如何降伏它?释迦牟尼回答:不降而降。对于烦恼,你越想降服它,它越狂妄。聪明的态度是不理睬它,任其自然,结果是不降而降。
  第二法门,“宣泄法”。
  这种方法人们虽不陌生,但是喜欢舍近求远的人常常忘了有效地运用它。
  我对小杨讲,听之任之是对烦恼的基本态度。但是,当烦恼情绪来势猛烈时,要用宣泄法化解。
  第一,是找朋友倾诉;第二,如果找朋友说不方便,就自我倾诉。下班回到家,一边冲凉一边大声骂一番鬼天气,再骂一番公司里的头头儿,还可以把气话写在纸上,然后狠狠撕碎,诸如此类。每天烦恼,每天宣泄一下。
  这个方法简单易行,又颇为有效。
  小杨采用这宣泄法,帮他度过了最难受的几天。
  朋友们要给自己的烦恼找到宣泄的方式。
  在日本很多大公司都有特设的出气室,里面悬挂着沙袋。哪位员工对顶头上司充满怒火而郁闷不已,就可以来这里把沙袋当做顶头上司狂揍一顿,宣泄一番平息自己。
  第三法门,“改变认知法”。
  这是真正高级的方法了。
  改变认知,从心理学意义上讲,就是改变我们的认识与观点【1】。
  我应用这个方法解决小杨的精神烦恼。
  我说,桑拿天要说是很难受,可是,不少人平常还要花钱做桑拿,现在大自然给我们提供了免费桑拿的机会,为什么不享受呢?你现在每天就要这样想,在桑拿天里坚持行走,有利健康。不这么想,就会烦死。这么一想,桑拿天里反而得了乐趣。
  小杨一听,觉得是那么回事。
  我又说,恶劣的人际关系确实使人不快,可反过来一想,正是锻炼你应付人际关系能力的好机会。你说自己这方面有弱点,为何不趁机补上这一课呢?这可能对你的人生有重大意义【2】。
  小杨一听,又觉得是那么回事。
  至于他和女友的关系,小杨家在农村,挣了钱需补贴家里,以后结了婚经济负担是明显的。女友在父母的撺掇下,和他闹开别扭了。我对小杨说,这个矛盾早晚要暴露的,早闹晚不闹。如果以后能成夫妻,今天及早消化这个矛盾,是必修课。如果因此不成,那么,现在别扭就使你们长痛不如短痛。
  小杨听了,又觉得是那么回事。
  三件烦人的事,“认知”一改变,小杨一下感到精神松快了。
  朋友们一定要善于运用改变认知法随时化解自己的烦恼。
  这是人生的高技术【3】。
  它并不是编一些假话来蒙自己,而是要发现一些过去没发现的新道理。
  如果你不仅善于用改变认知法解决自己烦恼,还善于帮助他人调整情绪,那你就是一位高人了。生活中总有一些人能够三言两语宽解别人,这些人往往是具有凝聚力的受欢迎的人物。
  第四法门,“行为法”。
  想消减自己的烦恼情绪,更有力的方法是行为【4】。
  小杨有一天电话告诉我,他刚和女友大吵一架,烦恼透了,用什么方法都不灵。现在两人各自关着门生气。他也尝试了“改变认知法”,可是无论怎么想改变认知,都没有用。
  他问:遇到这种情况,用什么方法解决自己的烦恼?
  我说:很简单,你要采取行为法。
  他问:怎么个行为法?
  我说:走出家门就完了。
  小杨领会了,拉门下了楼,溜了几圈,火气消了一半。遇见几位认识人,少不了要佯装笑脸打招呼,假笑慢慢变成了真笑,火气很快过去了。
  他说,行为法确实很管用。要是关在家里,火气且下不去呢。
  溜了半个小时,他换了一张脸,上楼哄女友去了。
  朋友们,行为法就是这样一种行之有效的方法。只是人们常常不懂得运用它,烦恼来了就想着如何使自己不烦。孰不知,有时多想反而越想越烦。
  关键要采取行为。
  一时的烦恼,譬如小杨和女友吵架,要用一时的行为一次性解决。
  而长期的烦恼,就要采取长期的行为。
  我认识一位作家,每日关门写作,有点抑郁症倾向。我建议他每天早晚到街边公园跳跳舞。他觉得档次太低,丢不起人。我说,离家远点,没人认识你,随便跳跳为了开心嘛。他后来果然每天早晨出去跳舞,顶早锻炼,结果不那么抑郁了。
  善于灵活变通运用“四大法门”,一定会将自己的烦恼与焦虑消减到最低。
  而减少了这些额外支出,你就会发现,精力增加一半。
  心灵太极第十二式“四大法门”的操作要领在陕西小杨这个例子中已充分展示:
  一、遇到无法改变的现状,要善于听之任之顺其自然。
  二、善于建立个人或团体的宣泄体制,来疏导情绪。
  三、善于随时改变认知,做一个想得通的人。
  四、善于用行动对烦恼情绪调虎离山。
  这一式还有一个别名:消减烦恼的四种技术。
  注【1】 心理学专门有一种“认知疗法”,通过改变人的认知来解决各种心理问题。
  注【2】 人际关系常常成为现代人工作与生活中压力的重要部分,不善于解决这方面问题,依然可能陷入困境。本书附录二“处理人际关系十大金法则”试图回答这个问题,可供读者参考。
  注【3】 多年来,我在书中不止一次讲过一个故事,这个故事现在广为流传。一个老太太有两个女儿,一个卖伞,一个卖鞋。老太太活得很辛苦,晴天的时候,她为卖伞的女儿忧虑,怕伞不好卖。雨天的时候,她又为卖鞋的女儿发愁,怕没有人买鞋。她活得太累了,结果生了一身的病。有人指点老太太去请教禅师。禅师听了老太太的烦恼,教给她一个非常简单的方法,让老太太以后每到晴天就为卖鞋的女儿高兴,因为一定会有许多人买鞋;到了雨天就要为卖伞的女儿高兴,因为下雨的时候一定有许多人需要雨伞。这样,无论是晴天雨天都会高高兴兴的。老太太听了禅师的话,从此天天快乐,没过多久,她身上的病也好了。
  这就是改变认知对人生的作用。
  不同的认知决定了不同的人生。
  成功的人士之所以成功,往往因为他们在一些重大人生问题上有比一般人更正确的认知。
  注【4】 心理学有一种“行为疗法”,通过各种行为来解决各种心理问题。

  第十三式:两厢情愿(1)

  亿万富翁为何不敢坐电梯
  一位老总因事业引发焦虑,症状严重时连电梯都不敢上。
  一分析,自然是因为工作压力。于是,用心灵太极“釜底抽薪”、“轻装上阵”等招式帮他清理“忙累帐”,实施减压。每次减压后都有成效,但过段时间似乎又有点反复。再一分析,都根源于他“野心”太大。他的摊子无论怎么收,总是越铺越大。连他妻子也说他的野心是“见风就长”。
  我对他说:咱们还要从根本上想办法。
  他问:还有什么更根本的方法?
  我说:你还该清理自己的愿望【1】。
  他稍有些意外:清理愿望?
  我说:没错,我们的很多失败与烦恼都源于愿望的问题。
  譬如谈恋爱,你的愿望是和某某谈,但对方根本不看好你,结果你枉投了很多心力财力,最后肯定是失败和烦恼。这其中的原因是什么呢?
  这位老总回答:一厢情愿。
  我说:没错。你想做一个项目,想和另一方合作,这同谈恋爱一样,你和对方依然是一种双边关系。如果你只顾自己的想法,不顾对方的想法,这又是一厢情愿,结果肯定白费了力,最后还是失败加烦恼。
  老总点头说:做任何事都不能一厢情愿,要考虑另一方。
  我说:天下最根本的双边关系是什么,你说说看。
  老总思索着没有回答。
  我说:我们每个人面对的最根本的双边关系,是我们和现实的关系。
  我们做每一件事情,都在和现实合作。如果只考虑自己的愿望,对现实考虑不周,那么我们就是在犯一厢情愿的错误。有多少一厢情愿,就会有多少失败和烦恼。
  当愿望属于一厢情愿时,你和现实已经处在了矛盾分歧中。
  那么,你再努力,也无法成功。
  这位老总问我结论是什么?
  我说:结论一,当我们失败后,不要总在方法上找原因,还应回过头去审查审查愿望;结论二,有了烦恼,也经常要从我们的愿望上寻找根源,愿望错了,一错百错。
  这位老总想了想:谁会想到审查自己的愿望呢?
  我说:我们常常最容易忽略对愿望的审查。
  清理“忙累帐”容易做。
  清理“愿望帐”则是人们大多从来不做的。
  我们习惯把愿望当做自己既定的出发点,譬如你想做什么项目,想如何发达,绝不轻易丢下,但孰不知,和谈恋爱一样,当我们选择了一个根本谈不成的对象时,已经给自己酿下了失败的苦果。
  想在人生中获取最大成功又最少烦恼,首先不是当方法大师,而要当愿望大师【2】。
  最聪明的人,首先要使自己的愿望“英明”。
  老总听明白了:人们事与愿违时,总是埋怨事情,从没想过是否是“愿与事违”。
  这样,我们就推出了心灵太极第十三式“两厢情愿”。
  它的宗旨就是使我们避免犯“愿与事违”的错误【3】。
  要“愿与事合”。要使得我们的愿望和现实真正达成成功的双边合作。
  “两厢情愿”这一式具体操作,就是如何清理我们的“愿望帐”。
  老总问:清理愿望,包括理想在内吗?
  我说:每个人都想活得更好,更成功,这种根本欲望以及相连的理想,都不在清理范围之内。
  我们要清理的是那些与行动有关联的具体愿望。
  当一个愿望表现为我们想做什么,对其有什么期望时,就进入我们的清理范围了。也就是说,我们要清理的是那些直接影响我们行动的愿望,诸如计划打算之类。
  老总明白了:空想哪怕是上太阳涮火锅,并没有损失。具体想做什么项目,就关乎成本了。
  我接着讲述了清理愿望的具体步骤:
  一、把你目前的愿望一一罗列出来。
  有的愿望很明显,譬如你已经打算做的事。有的愿望潜在着,可能不久就要做,或者你

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