30岁当妈妈-第12部分
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因为洗澡着凉感冒了，还伴随着咳嗽，也不敢随便吃药，所以刚开始都用多喝水来抵抗调节着。可是咳嗽的状况越来越严重，晚上咳得都睡不着，一咳嗽五脏六腑都跟着动，我都担心快把宝宝咳出来了。为了赶紧好，我想了很多办法。
熬梨汤是最传统的方法之一，网上的新配方是需要去药店买一点川贝，碾碎后放到削去皮核后的梨中间，加少量的水，和着一起蒸。等蒸熟了，连水带梨一起吃。
还有一个方法是我妈妈推荐的，临睡前，用热水泡脚。泡脚的时间要稍微长一些，15～20分钟，水凉了就再加上热水。等20分钟后，全身都会觉得暖乎乎的，连倦怠感都消除了。这个方法不错哦，很舒服的同时，效果也很明显。
再有的方法就是我在国外的一个杂志上看到的，戴口罩，这对在没有暖气地区的准妈妈非常实用。寒冷的冬日里，外出和睡觉都带上口罩，能防止口腔干燥，抵御细菌入侵。道理很简单，没有凉空气的刺激，当然不会剧烈咳嗽了。
妊娠纹和皮肤干燥、瘙痒
看着自己平坦的小腹一日日地隆起，慢慢的肚子上的皮肤越来越紧，撑到皮肤都疼，直到某一天不经意的时候突然发现在肚子上和大腿上出现了紫色的花纹，哎呀，真是痛苦啊！这是爱美的我们最不能容忍的问题！
早就知道妊娠纹了，所以怀孕后一直对此有所防备，要求玉米爹以胎教之名帮我涂橄榄油，当然也可以用专门防妊娠纹的油抹，只是我自己胆子比较小，担心有副作用，所以选择了很平和的橄榄油来用。可是最终还是因为玉米爹出差我自己偷懒没有抹的几天后，发现肚皮上出现西瓜纹了。在镜子里看到的时候，我自己都很震惊，同时也伤心得不行。后来等到37周的时候在医院做胎心检测那次，大家都亮出肚皮来的时候，我才发现原来大家都有啊，有些花得简直没法说，颜色太深了；相比之下，我因为擦了橄榄油进行滋润呵护还算比较浅的。
看来把涂抹橄榄油等这些身体护理的工作交给准爸爸来完成，还是很正确的。一方面是预防妊娠纹的出现，另一方面让他们提前进行亲子接触，与宝宝培养感情，发现准妈妈的身体变化，也更能感觉到他的孩子。
按摩方法如下：
在手上先涂抹一些橄榄油后，有规律地按摩腹部，从肚脐向两边按摩，慢慢向下；同样的，臀部按摩时，从脊柱到胯部，然后从臀缝到胯部；最后按摩大腿，从大腿内侧开始向外侧慢慢按摩。
另外，孕期身体的皮肤感觉到有些干燥也是很正常的事情，在坚决抵制化妆品的前提下，我选用的是婴儿的润肤露，觉得这样会对皮肤会有所帮助，同时又帮未来的宝宝检验了一下哪个牌子的润肤露比较好用。
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怀孕对于皮肤的弹性来说是一个考验，皮肤的工作量加大，尤其是在乳房和腹部等这些部位。面对同样的延伸力，根据个人素质，肌肤组织和运动习惯的不同，每个人的结果也不一样。
妊娠纹是很多准妈妈都很关注、也很害怕的问题。它通常在怀孕接近五、六个月的时候出现，很多准妈妈会发现在自己的腹部出现了一棕色的线。这是一种从肚脐到阴阜的栗色线状色素沉着。这条栗色的腹线会一直持续到妊娠末期，然后在分娩后两三个月，身体不再受荷尔蒙影响时，会慢慢淡化，几个月后就变成珍珠白色。妊娠纹会出现在肚脐周围、大腿、母腹和乳房上。
我们通常认为，妊娠纹的出现是因为准妈妈体重飞快增长脂肪过度蓄积，皮肤不能立刻适应这种张力所产生的。除了预先做控制体重的工作外，大家比较通用的预防办法是从孕中期开始就使用专门的预防妊娠纹的油，或者普通的橄榄油进行身体护理。
睡眠的烦恼
以前都是想怎么睡觉都可以的，可是怀孕后就没那么幸运了。首先是随着肚子越来越大，很多时候让人无法安然入睡；怎么睡都觉得不舒服；到了孕中晚期入睡的时候就更觉得难受了，好像压着扯着身体的什么部位了一样。再加上医生和很多书籍上都建议孕妇最好能左侧睡眠，对宝宝如何如何好之类，就更加限制了我睡觉的自由。
玉米爹也因此受到了若干影响，因为担心半夜睡觉会不慎碰到我的肚子，他睡得都异常警觉，动都不敢动。双人床上也因为我的睡眠烦恼，还增加了辅助睡眠的两个抱枕垫，一个垫着后腰，一个垫着点肚子，这样感觉上还稍微舒服一点。
我自己用的方式是经过改良了的，通常推荐孕妇的舒适体位是左侧卧，轻轻屈腿的姿势。同时还可以在后背垫上枕头、上半身稍稍垫起。另外，怀抱睡枕或双腿夹着睡枕之类的软物，可以支持沉重的腹部和下肢，既能帮助睡眠又在精神上予以安慰。
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对于健康的未孕妇女，无论采取什么姿势睡眠都无关紧要，只要自己感觉舒适就行。但对于孕妇来讲，适宜的睡眠体位对胎儿生长发育及防治妊娠并发症都至关重要。从孕早期开始，睡眠的时候就建议使用左侧卧。
1：一般妊娠早期，由于子宫增大不明显，体位对胎儿和母体的影响不大。妊娠5个月以后，子宫增大迅速，仰卧位时，增大的子宫压迫脊柱侧前方的腹主动脉，使子宫胎盘血流灌注减少；压迫下腔静脉，回心血量减少，心输出量相对减少；除减少子宫胎盘血流量外，还会造成全身各器官供血量减少；出现头晕、心慌、恶心、呕吐、出冷汗、血压下降、脉搏加快等症状，医学上称之为“仰卧位低血压综合症”。持续时间越长或越重，越影响胎盘供血量。造成胎儿宫内发育迟缓、宫内窘迫或死胎。
2：由于下腔静脉受压，导致心输出量减少，造成肾血流量不足，引起血管紧张素含量升高，使血管收缩升高血压，加重或诱发妊娠高血压综合症；同时肾血流量减少、肾小球滤过率降低，排尿量减少易引起孕妇钠水潞留而发生水肿；当子宫压迫骨盆入口处通过的输尿管时，使尿液排流不畅，还可增加肾盂肾炎的发病率。
3：下腔静脉受压回流受阻，又可引起或加重下肢水肿、外阴水肿、下肢静脉曲张与痔疮。由于左下腹有乙状结肠占居的解剖特点，中晚期妊娠子宫均有不同程度的右旋，使子宫血管受牵拉或扭曲，也会减少子宫胎盘的供血量，发生上述病理情况。
左侧卧位时不仅有利于子宫右旋缓解，同时还可避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管，增加子宫胎盘血流灌注量及肾血流量，有利于胎儿的生长发育和防治母体妊娠期并发症，降低围产期孕妇和胎儿发病率及死亡率。当然在长时间的睡眠中，不可能保持一种姿势不变，可以左右交替，但以多采取左侧卧位为最好。
尿频
从怀孕初期起，就出现了，在家里还无所谓，外出的时候，找厕所是很重要的事情。也正因为大家都知道孕妇尿频，所以但凡我去公共卫生间排队的时候，都有人说，让她先来让她先来。
白天尿频去厕所还没什么，可是晚上好不容易入睡了，一趟又一趟地起来上厕所就感觉不那么好了。好端端的完整睡眠被折腾得四分五裂的，老觉得没有睡好。尤其是孕晚期，脚也开始肿起来了，半夜脚一沾地都觉得跟针扎一样难受。
后来看过一个说法，说为什么孕妇晚上会尿频呢，这是宝宝在训练妈妈呢，等到宝宝出生后，妈妈要在晚上喂奶啊，有了孕期半夜尿频的训练，等到日后为宝宝服务的时候才能训练有速啊。
尿频还有一个副产品，就是当你不小心打喷嚏，或者大笑的时候，也有可能尿液流出，这是很正常的现象，预防尴尬的方法只有准备好日用卫生护垫啦！
异常分泌物
孕期时候，自觉不自觉地就会对自己身体的一点异样都特别关注，惟恐腹中的宝宝出现问题。当有出现的时候，就会非常担心和焦急。
我也发现过几次少量的茶褐色分泌物的状况，一般都是因为之前有过一些劳累造成的，所以发现后，我都会立即卧床休息静养，把各种家务及身体活动量降到最低限度，基本上第二天就恢复正常了。当然如果血色分泌物很多，或者卧床休息一天后还不能解决这个问题，就得要马上去医院。
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出血通常是提示身体异常的一个信号，其中包括妊娠时出现的正常生理现象。如“着床时出血”。受精卵植入内膜着床时正是下次月经期，此时可出现少量出血。7％～8％的孕妇有此现象，出血是一时性的，不必担心。
出血时不要紧张，要注意观察出血的量、色、出血次数。如果分泌物中混有1～2滴血时，呈粉色；是陈旧血时，呈现褐色。临近分娩时的粘稠分泌物中也会混有少量出血。上述情况的少量出血不必担心。但如果有鲜红的出血即使是少量也应及时去看医生。
宫缩与宫缩痛
孕期的过程中常常听到宫缩这个词，可是我一直不明白什么叫宫缩，从词义上理解总得感觉到收缩的才对。可是直到产后我才明白，这个词最直观的描述应该是当你在怀孕期间感到肚子发紧发硬，一阵一阵地就叫做宫缩。
这样的话我从第三个月开始就偶尔有这样的感觉了，走着走着觉得肚子发紧地疼，我用的缓解方法是，立即停下来，稍微弯一下腰，过一会儿就好了，主要的就是需要休息！休息！
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宫缩和孕妇的活动量有很直接的关系，随着妊娠的进展与胎儿的变大，孕妇身体负担也越来越重，子宫变得比平时敏感，微弱的刺激就会引起腹部发硬。
宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，注意以下各项。
第一、不要走太多的路程和搬重物。走路过多仅胎儿的体重就是对母体很大的负担，另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
第二、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
第三、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
第四、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对：
第一、平卧，闭目，以鼻深呼吸；
第二、以口深呼吸放松腹部；
第三、以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
浮肿
如果有机会到妇产医院的话，你会发现很多临产的孕妇都有状况，手、脚的部位是最明显能够看出来的。我在第一次去医院产检的时候，一位临产的妈妈就告诫我说，最好在孕初期就把手上的戒指拿下来，要等手肿的时候再取就麻烦了。
我的浮肿状况是产前两个月左右出现的，早晨起床时，脸及手脚都浮肿，到了晚上腿就浮肿。排除妊娠高血压综合症的嫌疑，消肿主要就靠食补调整了。
钾可以促进体内水分的排出，因此可以多吃一些含钾多的食品�
