男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第26部分

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专家咨询，征求他们的意见，是明智的选择。　　拉兹尔医生同时也提醒说，有两种具有代表性的消除胎记的办法：手术切除或激光整容。但即使采用激光整容，也与手术切开一样，都可能在术后留下疤痕。膀胱多喝水。及时小便。切勿憋尿法建小便在颜色。力度和频率上的突然变化　　《在他们自己的协会里》是一部描写二战期间一个女子垒球协会的感伤电影。在这部影片中有一个镜头，汤姆·汉克斯扮演的一个醉四团的领队，跨跳台走进一间更衣室，在他的一个女子垒球队员惊诧的目光下，对着一个衣柜尿了有一分钟之久。　　“天哪！”一个目瞪口呆的妇女在看完之后嚷道：“尿得真不坏！”　　是不坏，但并不罕见！有些男性宣称他们在小便时有时能保持一股稳定的尿流达两分钟之久。事实上，男性的小便较正常的应是15一对秒钟，每天5一7次。　　不管你怎么称呼它——小便，撒尿还是别的什么，这股液流的动力来自于膀胱。膀胱，就像一个肌肉做的拳击吊袋，形状近似油箱，通常不给人添什么麻烦。　　“对许多人来说，膀胱就在那儿，这是理所当然的事情。只有当尿意提醒我们时，我们才会感觉到它的存在”，新奥尔良医科大学的泌尿学教授拉珠·托马斯博士如是说。　　本能的反应　　尿液不停地从肾脏进入膀胱，柔软的膀胱壁逐渐膨胀，直到这个小“水库”被充满。它能装下6一16盎司尿液。　　当你小便时，有几件事情会发生。神经信号在膀胱和脊柱之间来回传递，以放松尿道的括约肌——控制尿液存留在膀胱的环形肌肉。同时，膀胱上的主要肌肉开始像拳头一样收缩，把尿液从膀胱里挤压到尿道里，从尿道把尿排出体外。　　每个人每天尿量不完全一样，根据你每天出汗、饮食（酒精与咖啡能刺激尿液的产生）的具体情况，每天的尿量少则一品脱，多的可达两夸脱。由于夜间肾脏处于放松状态，尿液的产生速度大致相当于白天的25％左右。天气情况也对尿量有一定影响：冷天气更能刺激排尿。　　男性的膀胱出问题的概率比女性要低很多。每天喝至少6一8杯8盎司一杯的开水；一有尿意的时候及时去排尿是最好的防止膀胱炎的办法，托马斯医生这样说。　　托马斯医生也指出：如果男人习惯于长久地憋尿，他的膀优就很容易出毛病，患结石病的危险性就比较大。尿结石就是尿液里矿物质沉淀而结成的石头块，它妨碍甚至完全阻塞尿液的排泄。如果你是一个吸烟者，憋尿过长很可能使本应及时排泄出去的烟草里的致癌物质都沉积下来。　　使膀胱处于僵胀的极限也影响到膀胱内壁，它的过度伸展会导致膀胱里的尿液排净非常困难。而残存的尿液又极易变成导致膀胱发炎的细菌的合身之处。而且更可能的是，男性得膀胱炎后还有一些潜在的严重问题，比如肿瘤、前列腺炎——丹佛市科罗拉多健康科学大学的泌尿学系主任、科罗拉多前列腺研究中心负责人艾·戴维德·克劳福特医学博士这样说。　　有下列症状时去看医生：血尿；排尿频率变化；尿流变慢；排尿时疼痛；在排尿后尿急感仍未消失。　　最后，让我们谈谈在裤子上留下尿湿点的问题。有的男性有这样的问题，他们认为自己已经排尿完毕，却仍有小股尿流滴到长裤或裤头上。大多数情况下，这种细尿流是由不好的排便习惯或是肌肉无力（并不是膀胱的肌肉失去控制，而是一种更为严重的问题，叫做尿失禁）而导致的。　　不好的习惯？是的！例如，排尿时没有把裤头退到够低，从而压迫了尿道，阻碍了尿流。解决的办法是：把你的裤头退到离阴茎足够远的地方，而且决不要试图把阴茎抬起从裤头以上尿出来。还有，在排尿结束之前，在阴囊下面轻轻地压一压，使可能残存的尿液都排出来。阴囊处是尿道最宽也最有可能积存尿液的地方。　　至于肌肉无力，我们所指的是回流经过的骨盆底部的肌肉。有一种练习有助于提高你对尿道的任制力：慢慢地用力收缩那块平时你用来停止尿流的肌肉，然后放松。每天做三组，每组5次。有所改善以后，每组多做几次。　　小知识　　“害羞”的膀胱：学会畅快地小便　　长期地在人有本能要求时却不能轻松地使用盥洗室远不只是一些害羞的男性的个八怪痪。大约有1／10的人偶尔在陌生的地方想小便却什么也便不出。密歇根大学医学院忧郁与失调课程的讲师约瑟夫、阿·希穆博士认为：这些入中的相当一部分还有一种叫做“害羞”的膀胱综合征的严重的社会恐惧症。　　失调症在许多家庭都有，但严重程度势不相同，有的只需一个分隔间；有的在公用小便处则无法小便，除非在自己家里的私处；有的则更严重。　　“这种情形与抽水马桶的好坏没有什么关系，因为这些人在家里时，能够相当轻松地方便，尿流既均匀又饱满。只有当他们外出进入公共场所，有别的人在场时，排尿才变得困难起来”，希穆医生这样说。　　“也许曾经发生过诸如此类的事；你的老板定到你旁边的小便处，使你感到不安，结果，你不自觉地就支控制原流从膀胱出来的那块肥肉紧张起来。然后，你进入了恶性循环：因为体情终紧张，所以肌肉容易紧张，无法正常小便；因为你无法正常小便，所以变得更为忧郁。如此循环往复。越来越严重。　　”但这并不意味着害怕站到小便池边的这种恐惧感已完全左右了你，只是那种忧郁症已达到了妨碍你正常小便的程度“，希穆医生说道。　　为了克服这一毛病，希穆医生建议：专门用一个小时，到没有许多分隔间和小便池的公用厕所，比如办公大楼的、机场的。医院的公用厕所，来进行专门训练。喝大量的水或饮料，让尿充满膀胱直到你几乎忍受不住时（你需要带上足够的饮料，因为你得让自己在1个小时向小便达1O次。人让厕所的门关着，到分隔间去尿出少量尿液，然后努力停止。这时你的膀胱几乎仍是满满的。中断两分钟后，再次小区，这时，让分隔间的门开着。再次中断尿流并在厕所里无人对，从分隔间里转移到公用小便处来。然后，在离别人几英尺远的小便地小便。最后，挨着别人的小便地小便。　　如果在经过6次这样的自我治疗之后，仍有小便障碍，那就该去看医生了。希穆医生这样建议。
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　　血液
　　摄取足够的铁　　　　吸收维生素　　　　控制饮酒
　　在好莱坞，他们把这种在电视电影镇共中常见的“血液”叫“盘子血”。这种“血液”由玉米糊、红色染料、糊状物搅合而成。它有不同的形态，有新鲜的，陈旧的，也有干的。一部有代表性的恐怖片有可能使用3O加仑以上的这种血液。　　影片中的血也许能达到一种奇妙的特殊效果，但是真正的血，生命所依赖的湿热的血清，却更使人感到可畏。　　你琢磨一下这一事实吧：在你身体内有50一6O万亿个细胞，而其中大半都是血细胞。每一秒钟。有20O万个红细胞被破坏，同时又有2OO万个红细胞进入血液，并加人为其他细胞输送营养的“运输系统”。　　这样的红细胞小到甚至可以穿过比一根头发还薄的毛细血管。而且，这些细胞一个一个结合得这么紧：一个普通人全部5条脱的血都可以滴进一个油盘子里。　　“血液确实让人惊讶！它真正是生命体的精华！”洛杉矶市亢德萨马利坦医院的血液学家、医学博士穆西迪斯·布雷赛恩医生这么感叹。　　它是怎样工作的　　随着你的每一次心跳，血液把维持生命的氧气输送给身体的各个细胞，同时把有毒的二氧化碳带回你的肺部。在此过程中，血液温暖你的身体，并向身体各部位分配荷尔蒙，调节身体的各项机能如心率，勃起等。另外，免疫系统内的白细胞和其他抗体孜孜不倦地在血管中循环，随时准备对付有可能损害你身体的入侵者。　　每个小时内，你的骨髓都会产生高达上百亿的新的血细胞，同时又在肝脏或脾脏破坏同样数量的老细胞。在生命早期，脾脏、肝脏，以及几乎任何骨头都能产生红细胞；到两三岁之后，就只有颅骨、胸骨、肋骨、脊椎骨、骨盆、股骨还继续产生红细胞和血小板。白细胞产生于骨髓之中，但也有的是在淋巴节中产生的O　　保持血液健康　　血液的活力旺盛，并不需要什么特别保养。饮食结构平衡，每天吃至少5份水果或蔬菜，这是保证你的血液健康的最好措施。布雷赛恩医生这样说。以下是另外一些你能做到的重要事项：　　添加铁元素“没有铁，你的身体就会停止产生红细胞，你已有的血细胞在经过肺部时也很难吸收氧气。因此，你就会得贫血症。”布雷赛恩医生说。如果身体其他方面健康的话，男性很少会贫血；由于在月经期间失血，妇女更易出现贫血症。
　　大多数男性每天约需IO毫克铁，只要饮食的营养成分平衡，这个数量正常的饮食就可足以提供。富含铁的食品包括瘦肉、家禽肉（深色肉最好）、蛤肉、虾、杏脯，以及深绿色的带叶蔬菜如菠菜、花茎甘蓝菜。没有医生的许可，不要补充太多的铁，因为那有可能导致一种损害肝脏的疾病。　　补充B12维生素B12不够会破坏红细胞的产生，增加得心脏病的危险。但是，缺少B12的情形很少见，因为我们的身体很容易储存，布雷赛恩医生这样说。维生素Bl。几乎只见于动物肉中，如鱼肉、牛肉、家禽肉，以及乳制品如奶酪、酸奶中。如果你是一个素食者，那么你倒需要和你的医生商量如果补充维生素B12。男性大致每天需2微克B12。　　补充叶酸叶酸是另外一种对红细胞的健康起到十分重要作用的维生素巴布雷赛恩医生说，如果缺少了它，就会产生易疲劳、虚弱、痉挛、抑郁以及其他贫血常有的症状。由于我们体内并不储存有这种维生素，所以，我们每天都需吸收至少200微克。半杯（约1／4品脱）豆类食品如小扁豆，就可以满足这种要求。另外一些食品如麦芽，柑桔，以及绿色蔬菜如芦笋等也相当不错。
　　摄取维生素E维生素E具有抗氧化的功能，有助于保护体内粘膜，并使已成熟的血细胞保持活力。旧金山市加利福尼亚大学医学院药物实验室的医学博士史蒂芬·肖赫特教授这么认为，植物油、坚果仁、种子里面含有丰富的维生素E。不幸的是，这些食品却又高脂肪。但每天服用一片复合维生素就能获取足以保持你身体健康的维生素E。　　别忘记维生素C维生素C是另外一种抗氧化物，也有助于保持血细胞健康。新罕布什尔州立大学营养学教授乔安奈·卡伦·斯来思坦罗说，只要你的饮食中有大量的水果和蔬菜，如柑桔。单薄、球芽甘蓝，柿椒，那么你每天都可获得足够的维生素C。斯来思坦罗提醒说：虽然每天的需要量是6O毫克，但摄入100一500毫克部在健康范围之内。　　服阿司匹林阿司匹林可以降低血小板的粘性，从而减少中风和心力衰竭的危险。布雷赛恩医生建议每隔一天服用一片325毫克带糖衣的阿司匹林药丸。　　减少抽烟且吸烟提高了血管中氧化物的含量，还破坏血红蛋白，而这种蛋白有助于血液运送氧气。华