男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第72部分
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天练10一15分钟，可使你的皮肤处于最佳状态。 饮食要得当仅靠食物或维生素并不能改善皮肤状况，医生们这样认为。但均衡的饮食包括多样的水果、蔬菜、面包等能使皮肤更健康，沃夫说。 日灼，不要被烤焦了 你想着你皮肤是白晰的，你妻子却说你有点皮肤发红。当你回到住处照镜子时，你的皮肤已红透了。 再见，节假日；再见，痛苦。 日灼是过度暴露于太阳光下所致。太阳发出的射线能穿透皮肤，使其内好几层的细胞受到伤害。相应地，血管扩张，导致皮肤变红，一些化学物质渗透到皮肤中，使其发炎。经过几天的疼痛与发痒，死掉的皮肤脱落，红肿消退，更严重些的日灼能导致呕吐、发烧。那些皮肤姣好、满头金发，或老红发，有斑点的人比皮肤较黑者更易受伤。 日灼不仅仅使人烦，它还降低皮肤的弹性，使其过早出现皱纹，扰乱皮肤的遗传结构，并使患皮肤癌的危险增大。 日灼随时回延长会自愈，起码你看起来如此（即使日灼自愈了，皮肤上还是会或多或少地留下印记入情况较严重者，可用类固醇缩短治疗时间，不过清遵医嘱。情况不太严重的，可用下面几种办法减轻症状： 别涂太多的化妆品”你应尽量减少用化妆品，因为有些软膏及涂剂能产生过敏反应，或与其它成分起反应，使皮肤受到不应有的刺激“，沃夫说，’”我常建议洗温水澡井喷些湿润剂，这种办法挺有效‘“。 调制酯费浪类东西侧些醋在温水中，浸泡于其中进行温水浴，沃夫建议。醋能减轻痛苦及炎症。洗澡时加点燕麦粥也能缓解病情，如果你遵从医嘱的话。 服用阿司匹林每4一6小时服用一次阿司匹林有助于消除日灼症状，沃夫说。 当心：皮肤癌 皮肤癌是美国最常见的癌症之一。每年有10O万人患此病，其中17000人发展成恶性黑色素瘤。这是皮肤癌中最难治的一种，每年有4，300人死于此病。幸运的是，这种病及另外两种几乎同样致命的皮肤癌，基细胞与鳞状上皮细胞癌，如果发现较早，是可以治愈的。 不断受阳光伤害是导致皮肤癌的基本原因。但家族遗传，经常受X射线照射及化学物质的污染也增加了患病的机会。在许多情况下，皮肤癌的潜伏期为10年一ZO年。白人比黑人及其他肤色较黑者患病机率高1O倍。 如果遵循基本的皮肤保养规则如减少日晒，戴防晒用具的话，可以大大减少患此病的可能性。另有几点保养常识： 减肥尽量减少卡路里的摄入量，能减少患皮肤癌的机率，据贝勒大学医学院的研究员说。在他们的研究中，研究者发现照美国的饮食习惯，即从脂肪中获取35％的卡路里的人患病机会比进食脂肪性食物较少的人大2倍。饮食要平衡，多吃水果、蔬菜。 多做作检一月对皮肤进行一次彻头彻尾的自我检查，一年找皮肤病专家检查一次，沃夫说。 自我检查时，注意皮肤颜色、质地，病的黑度等情况，如果发现有可疑之点，立即进行检查。 ”别担心有人笑话你。我曾不止一次地接待过那些要求我对他们的皮肤进行检查的人“，沃夫说，”如果能及早发现皮肤癌，是很容易治好的“。 皱纹：对它们进污检查 取来一张纸将其弄皱，然后使劲弄平它。如此反复，你会发现折痕很难消除。实际上随着年龄增大，皮肤也会出现类似情况。 随着皮肤变薄及失去弹性，皱纹也会自然而然地出现，不管怎么说，还是没有一种产品可使皮肤永远如新。有一种名为拉丁一A的维生素药能暂时性地使皱纹消退。整容外科手术能去除根深的皱纹，但只能保持5年有效期。 许多过早出现的皱纹是因日晒过多出现的，因此对付皱纹的最好办法是避免日晒。此外试试下面的招数。 戒烟吸烟减少皮肤中的血流量，导致其早衰，克莱曼说。实际上，吸烟成解者比不吸烟者皮肤过早出现皱纹的机率大4倍，据盐湖城犹他大学的研究者说。 注意害农举止日常姿态如微笑、皱眉等能使脸部产生皱纹。对有的人来说，皱纹显得其有智慧，有经验。对其他人来说，皱纹使人显得衰老。不过它不会产生什么危害。问题仅在于个人形像。 如果你想防止面部皱纹，诀窍之一是在打电话或与人交谈时，手头放面镜子，注意自己的表情。再去掉镜子。不久，不用镜子你也能处于没有皱纹的状态，皮肤病专家美尔文说。 仰面而睡头深埋在枕头中睡觉，时间长了易使前额及面颊产生皱纹。”“好比把毛巾叠起来放在抽屉里，总有一天会变得皱巴巴的”，美尔文说。 要使皮肤保持鲜活，他建议仰面而睡。如果你已习惯侧身而睡，就用丝缎枕套，因为这种枕会不易使脸部产生皱纹。 干性皮肤 冬天对皮肤来说是严峻的考验。风、寒冷空气及暖气使皮肤中水分外流。 “在美国住房中，如果你打开加热器，空气会比在撒哈拉还热”，美尔文说，“空气将皮肤中的水分吸干，使其变得干燥”。 皮肤要保持一定的温度，以保证外层细胞正常运转。如果不是这样，皮肤就易脱落，或皱巴巴的紧贴在身上。 年龄增大也能使皮肤变干。随着年龄增大，体内产生的油质减少，无法使皮肤湿润、平滑。洗澡过多也使此状况恶化。 要去掉那些干性皮细胞，最好的办法就是湿润皮肤及所居住的环境。有下面几点建议： 缩短淋浴时间频繁的长时间冲澡能把皮肤中的油脂冲掉，使其变干。将冲洗时间减到10分钟，并使用湿润剂直到皮肤恢复正常，波士顿的新英格兰医疗中心整形皮外科主任马萨诸窦的塔夫脱大学皮肤学副教授米歇尔·卡明尼说。 擦试全身淋浴之后，使皮肤保持适度的湿润。然后用包含d一羟酸的湿润剂擦拭身体，这有助于去掉老死的皮肤，减轻发痒的感觉，加利福尼亚大学医学院皮肤病学临床助理教授南希·希文伯格说。 矿脂同样有效“如果我的病人经济条件有限，我会建议他每天在皮肤上涂一层矿脂，”南希说：“同样的钱，你不会买到比这更好的湿润剂了。” 开动增湿器增湿器能增加房屋的湿度，尤其在冬天供热系统使空气变得干燥时。在卧室中有增湿器特别重要，因为我们每天有大部分时间是呆在卧室里，美尔文说。
失掉电热毯的开关如果你使用电热毯，插上电源把被褥烤热，钻进被窝后就拔掉开关。“盖上电热毯就好像钻进火炉里，它能把一切东西变干，”美尔文说。关掉电源能把这种状况降低到最小程度。 粉刺：如何会除它 当你年方二八时，粉刺会令人一极不振，当你35岁——这年龄段的人更多关注的是皱纹及脱发一一粉刺就让人迷惑不解了。 “粉刺对你的个性会产生深刻影响，并对你的精神状态有消极作用”，拉泽说“‘当你是成年人时，它会使你交际遇到困难，因为你可能会想别人老者着你，并说”怪哉！到这等年龄了还长纷刺。“’ 粉刺实际上在成年人中相当普遍。1OO人中约有1人在4O多岁时长粉刺。 当皮脂过量并堵窦毛孔时，就出现粉刺，这种皮脂是皮脂腺产生的一种油性物质。细菌在这些排不出的皮脸上繁生，产生一种腐蚀性酸使得皮肤受感染。结果出现两种情况，一种是菜位疹，表明毛囊或毛孔被堵窦，一种是黑头粉刺，表明皮脂溢出并变黑了。 遗传及压力过大都会使成年人长粉刺。情况较严重的应清皮肤病专家诊断，他会给你开抗生素药，如视黄酸；或进行局部治疗，如全反维生素A酸，拉泽说。如偶尔长了粉刺，不妨一试。 任其自然拔粉刺是种习惯性动作。它会增加你感染和发炎的危险，拉泽说。发炎会使得粉刺在治愈后周围产生红色或棕色的斑点，他补充说。定期洗澡定期洗澡能冲去多余的油脂，细菌及死皮细胞，这些东西都会使毛孔堵塞，拉泽说。但你不能把粉刺刮掉，实际上洗澡时用力过猛会使状况更加恶化。用中性皂、温水、松软毛巾每天洗两三次险。 消灭它市场上可买到过氧化苯甲酸含量为5％的粉刺治疗药，它能消除一般的粉刺，拉泽说。这种药物能渗入毛孔，杀死使粉刺蔓延的细菌。 注意饮食与流行的看法相反，巧克力、可乐、油腻点心等食物及饮料与粉刺无多大关系，拉泽说。如果你怀疑某种食物使粉刺加重，那么一个月内不要吃这种东西，之后再试着吃一点，看是否真的与粉刺有关。一般来说不会有，但若真的与粉刺有关，就别吃了。 红斑痤疮：不会消退的绯红 在电影《不应欺骗老实人》中，一演员问：”你在吃西红柿吗？要不鼻子怎么那么红？“ 又红又肿，滑稽演员这种鼻子总是使人发笑。但其形成原因却让人笑不起来。
红斑痤疮是种慢性皮肤失调病，能引起脸、鼻子、前额异常的红肿、干燥。ZO一70岁，尤其是白皮肤及易脸红的人容易得这种病。尽管病因尚不清楚，但有些医生怀疑此病有遗传性，因为这种病在北欧人中很普遍。 由于皮肤下边的血管膨胀，患此病的人面部总是发红。因为这种红色经久不退，引人注目，脸部逐渐形成如粉刺一样的小肿块。如果此种状况得不到控制，鼻子上就会长出疤状突起，使鼻子显得肿大，脸上的血管也一条条看得清清楚楚。 尽管没有治疗办法，但早期阶段通过抗生素治疗可防止出现使面容遭到毁损的症状。压力、阳光过度照射、某些食物及饮料、温度的波动能引起疾病突然发作。下面是几点建议： 不要吃刺激性食物避免吃辣椒、墨西哥炸玉米卷及其它刺激性食物，这些东西能使病情恶化。 饮酒要增民辛辣的饮料、有刺激性的白酒等也能引发此病。 避免走极妞严寒与酷热都能使病情恶化。避免洗桑那浴及热水澡，使卧室温度保持在22゜C左右。 皮炎：减轻眼痒 发痒，然后用手抓，结果红肿起来。皮炎，是一系列皮肤病的总称，有时给人带来大烦恼。 皮炎类型多样，从偶尔擦伤到湿疹及牛皮癣。最常见的是皮肤干燥，发痒及鳞屑病，一般都因某种诱因而起。这种诱因有数百种，包括过敏、化学中毒、压力、感染，与某种有刺激性的物质如肥皂、阳光、有毒性的橡树及藤相接触。 虽然病因多种多样，对这些病症的治疗方法却大致相同，下面是两点对付办法。不过要是疹子持续了好几周还不好，就去找医生。 避开不利因素尽管不是所有的疹子都能很容易地判断其病因，但如果你怀疑是某种东西引发疹子，就尽快避开它。将与刺激物接触过的衣物用热水洗净，防止重复感染。 注意治法用温水轻轻冲洗疹子，高汉说。避免用肥皂，因为它把体内油质都冲洗掉了，而油质有助于减轻疹状。使用含五％皮质辟的药膏来缓解发痒的症状。 老年斑：令人烦恼的事 老年斑的出现并不一定表明你老了。但它确是个征兆，你应注意光照。 这种东西是受太阳照射过多，皮肤中某些部位色素沉淀过多导致的。这一过程要花几十年时间，又被称作光班、雀斑。但二三十岁的年轻人如果外出时间过长且无防晒措施也能得这种雀斑。 大夫会给你开些全反维生素A酸甘去除皱纹，同时使黄
