黄帝内经十二时辰养生法-第20部分
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冬至那天起，地球吸收的太阳热量开始释放，地热开始上升，人体内热生，冬至那天要多冻，不要把热能给压住。日炎炎的夏季要重视心神的调养。
《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夜卧早起
夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。
无厌于日
厌，有厌恶、厌弃的意思。也就是说，夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，因为通过日照；可以补养人体的阳气。每次晒太阳；不得少于15分钟，但不宜过长，过长会损害皮肤。
使志无怒
夏季要保持一个淡泊宁静的心境，不要发怒；只要神清气和，思想平静，心火就不会生。当然，也不能大喜，过喜则会伤心。
使气得泄
夏天一定要使体内的气宣泄出来，如夏日困扰，懈怠厌倦，恼思郁积，气滞不宣，则有违养生之道。怎样宣泄呢？最好是天气凉爽的时段进行一些运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以微汗为宜。
所爱在外
嵇康《养生论》说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。在夏天，越是天热，遇事越要心平气和；遇到不顺心的事，要学会情绪转移，学会“冷处理”。尤其是夏季的午后，天气炎热，使人难以入眠，情绪急躁，此时可以采取静坐、练习书法、绘画、听音乐等方式，使自己的心情平静。尽量选择舒缓的音乐，音量不宜过大；也可闭目坐于阴凉处，想象冰雪、大海、绿阴等景象，默念“阴凉”二字，在心理暗示、心理放松的同时，使机体放松，代谢下降，达到去热消暑的目的。
第七章 午时养生 心经会告诉你有多棒（8）
问：夏天天气炎热时，我就感觉自己的心特憋闷，而且晚上总是失眠多梦，有没有什么好办法解决呢？
答：夏天天气炎热，总会扰乱人的睡眠。点按少府、太冲、行间，再配合按揉内踝下照海和外踝下申脉穴。此外，中午一定要小睡一会儿，午餐后找个阴凉的地方，休息片刻，一下午心情都会很好。如果自己点按穴位效果不理想，还是找中医医师进行治疗。因为穴位疗法能否得效与手法还是有很大关系的。
附一手少阴心经知识简表手少阴心经循行原文《灵枢·经脉》：心手少阴之脉，起于心中，出属心系，下膈络小肠。其支者，从心系上挟咽，系目系。其直者，复从心系却上肺，下出腋下，下循臑内后廉，行太阴心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，循小指之内出其端语译手少阴心经从心中开始，出属“心系”（心与其他脏器相联系的部位），下过横膈，络于小肠。上行支脉从“心系”向上，挟食道旁，联系于“目系”（眼和脑相连的部位）。直行主干从“心系”上行至肺，向下出于腋下（极泉），向下沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴经之后（青灵），下到肘内（少海），沿前臂内侧后缘（灵道、通里、阴郄、神门），到掌后豌豆骨部进入掌内后边（少府），沿小指桡侧出其末端（少冲穴，接手太阳小肠经）主要病候原文《灵枢·经脉》：是动则病嗌干，心痛，渴而欲饮，是为臂厥。是主心所生病者，目黄，胁痛，臑臂内后廉痛厥，掌中热痛语译本经异常表现为：咽喉干燥，心口痛，口渴而欲喝水，这是前臂部气血阻逆发生的“臂厥”。本经穴主治“心”方面所发生的病症：眼睛昏黄，胸胁疼痛，上臂、前臂内侧后边痛或厥冷，手掌心热痛附注手少阴络脉原文《灵枢·经脉》：手少阴之别，名曰通里，去腕一寸半，别而上行，循经入于心中，系舌本，属目系。其实则支膈，虚则不能言，取之掌后一寸，别走太阳也语译手少阴络脉名通里，在腕关节后一寸半处，分出上行，沿着本经进入心中，向上连系舌根部，归属于眼与脑相连的“目系”。实证见胸膈部支撑胀满，虚证则不能说话，可取手少阴络穴通里治疗。本络走向手太阳小肠经手少阴经别原文《灵枢·经别》：手少阴之正，别入于渊腋两筋之间，属于心，上走喉咙，出于面，合目内眦语译手少阴经别：分出后进入腋下两筋之间，归属于心脏，向上至喉咙，浅出面部，与手太阳经在目内眦会合手少阴经筋原文《灵枢·经筋》：手少阴之筋起于小指之内侧，结于锐骨；上结于肘后廉；上入腋，交太阴，伏乳里，结于胸中；循贲，下系于脐。其病：内急，心承伏梁，下为肘网，其病当所过者支转筋、筋痛语译手少阴经筋起始于手小指内侧，结于腕后豆骨处；向上结于肘内侧；上入腋内，交手太阴经筋，伏行于乳里，结于胸中；沿膈向下，联系于脐部。其病可见胸内拘急，心下积块如承受横木（名为伏梁）；下方为肘部之纲，病时当循行部位支撑不适，掣引转筋和酸痛穴名穴位主治特定穴1极泉腋窝正中，腋动脉搏动处心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛2青灵少海穴与极泉穴的连线上，少海穴上3寸，肱二头肌的内侧沟中头痛振寒，目黄，胁痛，肩臂疼痛续表穴名穴位主治特定穴3少海屈肘，当肘横纹内端与肱骨内上髁连线之中点心痛，肘臂挛痛，瘰疬，头项痛，腋胁痛心经“合穴”4灵道腕横纹上15寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧。解剖位置在尺侧腕屈肌与指浅屈肌之间，深层为指深屈肌；有尺动脉通过；分布有前臂内侧皮神经，尺侧为尺神经心痛，瘈疭，暴喑，肘臂挛痛心经“经穴”5通里腕横纹上1寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧。解剖位置同灵道穴心悸，怔忡，暴喑，舌强不语，腕臂痛心经“络穴”6阴郄腕横纹上05寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧。解剖位置同灵道穴心痛，惊悸，骨蒸盗汗，吐血，衄血，暴喑心经“郄穴”7神门腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。解剖位置同灵道穴心痛，心烦，惊悸，怔忡，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛。
参考资料：①据报道，给狗注射垂体素造成垂体性高血压，针刺“神门”穴有明显的降压作用；②据报道，针刺癫痫病人的神门、阴郄、通里、百会、大陵等穴，可使部分癫痫大发作患者脑电图趋向规则或使病理性脑电波电位降低心经“输、原穴”8少府第四、第五掌骨之间，握拳，当小指端与无名指端之间心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛心经“荥穴”9少冲小指桡侧指甲角旁约01寸心悸，心痛，胸胁痛，癫狂，热病，昏迷心经“井穴”手少阴心经穴歌
九穴午时手少阴，极泉青灵少海深，灵道通里阴郄邃，神门少府少冲寻。附二手少阴心经穴位图
第八章 未时养生 小肠经能治大病（1）
未时——13：00～15：00——小肠经最旺
未时是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。午饭一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。未时午餐午时吃
小肠是饮食消化和吸收的主要场所。《素问·灵兰秘典论》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”这告诉人们小肠的生理功能——受盛化物和泌别清浊。那如何理解小肠的受盛化物和泌别清浊功能呢？
受盛化物
“受”有接受之意，而“盛”在古代是指用来祭祀的谷物。“受盛”也就是接受祭祀用的谷物。用来祭祀的谷物肯定是加工过的，而小肠接受的是经过胃初步消化的食物，它是初步加工过的一种精细化了的食物，因此小肠有“受盛之官”的美誉。
如果小肠受盛功能失调，传化停止，则气机失于通调，滞而为痛，这时腹部疼痛等病症就会出现；如果小肠的化物功能失常，就会出现消化、吸收障碍，其典型表现为腹胀、腹泻、便溏等。
泌别清浊
“泌”有分泌之意；“别”，即分别、分离；“清”，指水谷精微，即具有营养作用的物质；“浊”，即代谢产物。小肠接受了胃传递过来的初步加工过的食物，接下来就是将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质，并将其中的精华物质吸收，提供给人体使用，最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠，由大肠排出体外。
饮食从口进入人体，并不断地添加消化液（口水、胃酸等），不断进行磨碎、分解工作，尤其是经过胃部充分磨细、乳糜化之后，推送入小肠，就可进行消化、吸收与分类。可以说人体所吸收的养分，一半以上都在小肠完成，其重要性可想而知。
平时应怎样养护小肠呢？一定要吃好午餐。午餐什么时候吃最好呢？未时之前的午时较好，最好在12：30左右吃，不要赶在12：00，因为此时人的气血最旺，身体处于最亢奋状态。
未时，也就是下午1点至3点的时间段，小肠经最活跃，而午餐一定要在午时内吃完，这样到了未时小肠值班时可以最大化地吸收食物的营养成分。这也就是笔者所说的未时午餐要午时吃，未时就是消化午餐的时候，因此一定要在午时将食物吃下。
午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。午餐以简单、重质不重量为原则，避免吃得过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。
虽然笔者不赞成人们不吃晚饭，但是晚饭一定要少吃。为什么现代人爱生病？原因之一就是晚饭吃得太饱。俗话说马不吃夜草不肥，同样道理，人晚饭时吃得过多也会导致肥胖。
据说过午不食也是李敖的养生之道。李敖说他还不想早死，所以要控制自己的体重。而解决这个问题的途径就是过午不食，但是他中午吃得很多。虽然我们不能像他那样，但是晚饭吃到七成饱，还是比较合适的。
小肠经穴位是最好的“按摩师”
在门诊经常听到求治的患者自诉有“颈椎病”。
现代医学认为，颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状。还有人将以颈椎退行性病变为基础（椎间盘突出、骨质增生等）及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状称作“颈肩综合征”。
第八章 未时养生 小肠经能治大病（2）
现代医学把颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型，其临床表现常为颈、肩臂、肩胛上、背及胸前区疼痛，臂、手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。其具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。通常认为颈椎病主要是因为颈椎间盘和颈椎及其附属结构的退行性改变引起的。人们也认识到颈椎病的发病机制不能单纯用机械压迫因素来解释，还有血管因素和化学因素在起作用，因而水肿及炎症引发或加重了神经症状。
颈椎病的发展是一个很漫长的过程，常和身体素质、职业、生活习惯、寒冷有明显关系。胃肠吸收差、生活不规律、长期紧张工作、思想高度集中者是颈椎病的高发人群，如财务人员、电脑人员、驾驶员、教师、办公室工�
