心理密码-第21部分
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诸如“变味童谣”反映了孩子对自身想法的表现欲望，现在的孩子都承受着很大的压力，他们希望能对外表达自己，但又找不到正确的表现渠道，往往会选择其他能够宣泄的渠道，到于渠道的性质他们就不在意了；本身是简单的手机，但现实生活中有的学生由于没有手机，便因此而自卑，手机与自卑联系起来这完全是孩子自己心理的问题，是他们的从众、攀比心理在作祟，这都需要正确的引导。
许多孩子心理上有极强的表现欲，努力寻找被人关注的优越感，他们渴望被关注、被理解，但往往不如自己想象的成熟，这种不成熟表现在行为上、思想上，引起孩子与家长老师，甚至与社会的矛盾，这也是现代教育存在的问题。
专家学者点评“7个成长话题”
专家总评
关工委：创办更多“家长学校”给家长充电
点评嘉宾：曹存玉（西安市关心下一代工作委员会常务副会长）
家长对孩子的期望值莫太高
这“7个话题”从方方面面反映了未成年人成长教育中的新现象。“学雷锋与学奥数谁为先”的矛盾冲突其实更为实质地反映了家长对孩子的期望值过高，导致了家长重智轻德，也增加了孩子的厌学情绪，建议家长尽可能地让孩子多参与一些实践教育，提高孩子的整体素质。
建议创办更多的“家长学校”
“隔代教育”其实也是一个老话题了，但却很有可能在很长时间内存在于现代社会生活中，更多孩子的父母因工作忙而无暇照顾孩子，都交由老人来照看，这是一个不争的现实。而且隔代教育也明显有其优势所在，只能考虑如何更好地体现隔代教育的优点，建议创办更多的“家长学校”，让更多的学生家长，尤其是爷爷奶奶们去接受教育，提高爷爷奶奶们的教育方式，灌输更新的教育理念，引导他们更好地教育孩子。
“变味童谣”也让“减负”呼声再起最近听说了很多“变味童谣”的事，听后思想上感到很震惊，也一直在思索这个问题和这种现象，许多“变味童谣”中包含着色情、暴力倾向，表达了孩子的愤懑和不满的牢骚。首当其冲的就是学生的“减负”问题，孩子的书包仍然很重，负担仍很重，他们把不满的情绪通过“变味童谣”发泄出来，也希望这一问题能得到更为有效地解决。让良好的社会氛围、越来越多的“绿色童谣”去抵制“变味童谣”。
家长要充电适应新时代的孩子
面对新时期孩子成长教育中出现的越来越多的新问题、新情况，家长、老师都要给自己“充电”，跟上新形势，提高自己对新生事物的认知水平，如果对孩子们已经接触到的新生事物或现象不了解，就很难和孩子沟通交流，两代人之间的“代沟”也会越来越深，就更难把握孩子的所思所想。只有家长的综合素质和认知水平提高了，才会让孩子不反感，进而喜欢和家长交流、沟通，达到教育上的共识，也才能更有利于孩子的成长教育。
第五章 老人的心理保健
1．老人的心理调适与养生
无论社会或家庭为老年人提供多么好的养老环境，如果老年人不调适自己的心理，不会养生，也不可能达到健康的长寿。著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯一秘诀。”老年人要健康长寿，就要调适自己的心理状态，做情绪的主人。遇烦恼能排除，遇挫折能顶住，遇疾病不发愁，丧失亲人能承受。这样才能心情愉快，使身体保持蓬勃向上的健康状态。进取养生
进取心是一种积极的心理状态，是长寿的重要因素之一。有进取心的人热爱自己的生活，有生活目标，有精神支柱，生活充实，心情愉快。这种良好的心理状态就可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
有进取心的人有执著的追求，遇困难不气馁，能刻苦钻研，发奋学习。多动脑，坚持力所能及的体力活动，可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰退。
人生在世，不为个人私利操劳，心胸就会宽广，心情就会乐观，这样就不会伤神而伤身，终会健康长寿。
淡泊是一种高尚的境界：宽容、谦虚、平静、知足、不攀比。相反，如果比级别待遇不如人，比生活条件不如人，越比就越生气。这样心理难以平衡，消极情绪困扰自己，苦恼自己，必然会损害健康。有人称情绪是生命的指挥棒，也不是没有根据的。
老人要做情绪的主人，要制怒，“宁静”，要能控制自己的情绪，无论遭到什么挫折，要能冷静对待，面对现实，听其自然，不以物喜，不以己悲，经得起欢乐与忧伤的考验。
老人要记恩不记仇，要有容人之量，要珍惜时间和精力，忘掉那些不愉快的事，做到情绪平稳。要遗忘什么呢？
遗忘经历的坎坷有些老人不为经历的坎坎坷坷而悲伤，而是承受了创伤，心情平静地做好当前的事，来弥补创伤。遗忘个人的恩恩怨怨有的老人提起年轻时某人对他的打击，就牢骚满腹、喋喋不休、怒气冲天，直到古稀之年还记忆犹新，真是记了一辈子的仇，付出的代价太大了。受了打击感到委屈，情有可原，但如果认识了让心情平静的秘诀是正确的价值观念，他的埋怨就可以大部分遗忘了。
遗忘心烦的小事对微乎其微的小事也不要记在心上，有时因为夸大了小事，引起不必要的烦恼。有一位老人掉了一根针，未找着就一夜未睡好，担心那根针刺伤了小孙孙。其实尽量查找清楚就行，何必发愁！生命有限，失去不会再来，还是把引起心烦的事忘掉，以求心情平静，利于健康。
遗忘力所不及的事对于力所不及的事，不要纠缠在心，对生活中意想不到的困难不去着急。人生有顺境也有逆境，有成功也有失败。克服了困难，取得了成就，自然可体会到战胜困难的幸福，但在战胜不了时，还是忘掉为好，也不要勉强去办。一个哲学家说得好：“快乐之道无他，就是自己的力量所不及的事不要去忧虑”。
宣泄就是毫无顾虑地谈出自己的心事，有的医生把这称为“净化作用”。医学专家和心理专家都认为减轻忧虑或消除忧郁的有效良药是“跟你信任的人谈自己的问题”，找个知心朋友，把心里的烦恼、苦水一古脑儿倒出来。“尽抒胸怀”，可以减轻不舒服的感觉。
倾诉心事，心理状况得到改善后就可使身体状况也得到改善。有人研究发现倾诉心事可改变免疫功能。心理学家詹姆斯·潘尼碧加让一组学生在四天内每天把过去经历的伤心事写出来，另一组只把生活琐事写下来。6个月后，经过检查，把心事倾诉出来的学生的免疫功能显著改善，且维持6周之久，这说明宣泄可以得到心理上的解脱，同时可以提高身体的免疫功能。这是因为免疫系统与脑部有联系。在70年代就有研究发现，胸腺、脾脏淋巴结和骨髓组成的免疫系统的器官中有神经纤维，由于所有神经最后都与脑部相连，免疫系统与脑部也有神经联系。有医学专家证明了免疫系统与脑部之间通过“信息物质”发生化学联系，还有人发现免疫细胞对脑中神经肽感应灵敏。由此看来，情绪与健康的关系是有着密切和多方面的联系。
2．老年寂寞孤独与焦虑
在日常生活中，一些人常会因生活琐事而心烦意乱、坐卧不安，有的人为一点小事而提心吊胆、紧张恐惧，这种现象在心理学上叫做焦虑，严重者称为焦虑症。
老年焦虑症可分为急性焦虑和慢性焦虑两大类，急性焦虑主要表现为急性惊恐发作，患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念、妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。
慢性焦虑患者其焦虑情绪可以持续较长时间，焦虑程度时有波动。老年慢性焦虑患者一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。
要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
药物治疗。如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。
生活中，许多人认为老年人有吃有穿，有孩子孝顺，就应当心满意足了。其实，老年人除了吃穿以外，还需要亲情，需要自我价值的实现。有许多老人认为社会需要他，家庭需要他，这是人生价值的体现，虽然很累，但内心充实；而无所事事，就会觉得自己是个多余的人，这种严重的失落感和无奈的孤独感令老人易生病。
因而，老年人要试着走出家门，融进社会，去参加一些自己感兴趣的活动，去结识一些老年伙伴和朋友。诸如听听老年保健课，学习养花养鱼，练书法，练气功，打太极拳，跳交际舞；还可到公园下下棋，到活动中心打牌；更可从事一些力所能及的公益事业，比如教育下一代，保护社区环境卫生，维持车站秩序等，以此丰富自己
