脑内革命-右脑的使用将改变你的人生-第22部分
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这种情况下,必须通过指压使血液流通。东方医学认为,
人体内有经络,表现在皮肤上的部位称为经穴,压迫经穴可
以活血治病。
指压说明书上常说压哪个穴位可以治什么病。这很麻烦
费事,其实未必如此。的确,有的穴位疗效大,有的穴位疗
效小,但可以说整个人体都是穴位,所以不必太拘泥于穴位,
只要手指头用力慢慢挤压就行。
开始也许不得要领,实践两三次就能掌握窍门。即使不
知道其中的道理,穴位按摩也能使身体舒服,血液畅通。按
摩效果因人而异,有的人指压胃的穴位,分泌脑内吗啡;有
的人指压肠的穴位,分泌脑内吗啡。
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脑内革命
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在实践中,碰到 “感觉特别舒服”的部位,稍加精心揉
压。如果把这个按摩和健身体操、步行运动、自律训练法、冥
想和饮食疗法配合一起,形成习惯,那么你的“脑内革命”定
会百尺竿头,更进一步。
第四章要点归纳
自律训练法是一种自我催眠法。脑内吗啡不断大量
涌出,自然治愈力也随之提高,可以广泛运用于医
疗、消除紧张情绪和开发智能。
自律训练法中最值得提倡的是温感训练。
身体里有交感神经和副交感神经。交感神经工作的
时候,以左脑为中心,处于精神紧张状态;副交感
神经处于优势时,紧张情绪消除。
日常生活中,只有睡眠的时候副交感神经处于优势。
冥想可以使人在清醒的情况下让右脑工作。自律训
练法是冥想的入门。
人在清醒时候的左右脑对话比睡眠时顺畅。
腹式呼吸可以从肺部下面分泌出前列腺素这种与脑
内吗啡相似的物质。这种荷尔蒙具有促进血液循环
的功能,对高血压、心律不齐、呼吸系统疾病、便
秘、冻疮等有效。
健身体操拉伸平时不使用的肌肉,刺激肌肉,既能
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第四章 分泌脑内吗啡的实践法
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增强肌肉,又能促使大脑活性化,分泌脑内吗啡。
进行剧烈运动,血液流不进骨骼里。骨质疏松症患
者宜进行轻松的运动。
健身体操一举四得:
(1)既不产生活性氧又能增强肌肉;
(2)分泌脑内吗啡;
(3)分泌生长荷尔蒙;
(4)可以消耗脂肪。
步行运动一举三得:
(1)充分消耗脂肪;
(2)增强肌肉;
(3)冥想效果。
开始步行运动后,中途不要停下来,否则事倍功半。
步行运动开始的速度为 1分钟 50米,身体放松后,
1分钟走 100米,结束前 5分钟要把速度放慢。
注意饮食要高蛋白、低热量,保持足够的脑内吗啡
的原料。
每天洗脸数次。洗脸时指压面部穴位,不仅具有消
除污斑、雀斑,保持皮肤光润的美容效果,而且对
内脏等各处也有间接的按摩效果。