给老爸老妈的100个长寿秘诀-第3部分
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、快乐而长寿。生活中也不乏这样的实例，您不妨细心观察您身边的同龄人，那些将生活安排得有声有色的人，大都每日精神饱满、喜气洋洋，浑身充满了年轻人都比不上的蓬勃朝气。如果现在的您还每日据守在电视机旁，粘贴在那把舒适的摇椅上的话，不妨也试着改变一下自己的生活吧。出去走走、看看，生活不仅仅只有家里的那几十平米的天地，也不仅仅只有子孙在侧才是最幸福的！生活的快乐，必须由自己创造！
现在人们的生活水平提高了，人的寿命也得到了延长，只要调养得好，百岁老人大有人在。算算看，假如您现在是花甲之龄，那么还有大把的人生光阴需要您去认真计划。计划得好，悠然惬意的晚年生活自然会来到您的身边。
幸福的生活就在眼前，而我们需要做的，仅仅是将自己的计划落实在纸面上，落实在行动中。让我们一同，用青年人般嘹亮无比的声响，高唱一曲《晚年设计歌》！
《晚年设计歌》（节选）
青春留不住，衰老是自然；
规律不可抗，何必太伤感；
晚年巧设计，夕阳更绚烂；
退出名利场，钱权都看淡；
不为子孙谋，跳出束缚圈；
为己干一回，人生梦实现；
旅游走天下，美景尽饱览；
撰写回忆录，史料留人间；
巡逻保平安，社区做贡献；
上网去冲浪，找乐来聊天；
老年写博客，内容更好看；
读书又看报，老年忙充电；
挥笔作书画，丹青悬长卷；
种花棚架下，钓鱼池塘边；
老年健美操，早晨跳得欢；
老年活动室，象棋杀两盘；
炉前学烹饪，菜肴味美鲜；
生活高质量，舒适心甘甜；
老年多美好，欢乐永陪伴；
晚年如何过，你有设计权。
“设计生活”有窍门
◆重视饮食起居的安排。一日三餐、锻炼身体、休息与保养，是老年生活中不可或缺的一部分。其他的任何晚年计划都是在这三项有保障的条件下实现的，此为重中之重。
◆给娱乐和爱好留出大部分时间。年轻时候不是有闲没钱，就是有钱没闲。现在好了，有钱有闲的老年时光来到了，搞摄影、写写作、练练书法、学学国画、参加些文艺活动，或者多参加些社区公益活动，都是您最好的娱乐与休闲活动。这些活动，不仅能丰富您的生活，更能让您在生活中重新找到一个属于自己的位置。
◆适当增加亲朋交往。交往多了，沟通就多了，心胸中也就不可能存有什么让人憋闷的郁结之气。而且，在相互的交往中，我们还可以从他人那里学习到更多有效安排生活的方法。“独乐乐，不如群乐乐。”加入群体，我们的心胸才能更开阔、心情才能更舒适！
人生体悟
人到了老年之时，不言老、不怕老的精神是非常值得提倡的，但不管您怎样地去设计晚年，都应在爱护、珍惜、确保身体健康的前提下。努力发挥余热，做力所能及的工作，这是设计晚年生活必须遵守的自然规律。
晚年生活安排得越合理，越符合实际，越有利于您的身心健康、越有利于您体验生活的快乐。
生命本是一朵艳丽无比的鲜花，而能使这朵鲜花无限绽放的力量就在您自己的身上。生活其实就是万花筒，只有不断地变换自己的位置，才能组合出最美丽的图案。
有句话说得好：“夕阳无限好，休管近黄昏”。从牙牙学语的孩童，经历无数的人世变迁，我们成为了孩子眼中最爱的老爸老妈、他人眼中学识渊博的老者、社会中不可或缺的智慧群体。在不断增长的年龄中，我们又再次获得了一些从未获得的价值与意义，生命也从此揭开了崭新的一页。
从此，生命的璀璨与亮丽、丰富与充实，就尽在您自己的掌握之中了。这时候，心态的转变就显得尤为重要。年轻时候的我们，一切为了家庭，一切为了子女，一切为了工作，并且为了这俗世的名与利不停奔波、不断求索。可当从退休的那一刻起，或者说我们步入自由的老年生活的那一刻起，以前的种种思维方式就该划上个句号了。让我们一起来逐一分析一下——
◇◇为子女活着——
为子女而活的父母一般都活得很累。父母在为孩子做这做那的时候肯定从没想过要回报，但孩子长大飞走时，父母的心却一下子空了，不知道接下来为谁而活。老人是通情达理的，知道孩子忙，不去麻烦他们，孤独自己撑着，病痛自己扛着……大多数老人继续为小辈活着。
为孩子活，未免会觉得自己委屈；为孩子活，容易变得多疑，害怕被孩子嫌弃……其实孩子却未必领情。成年子女最喜爱的理想父母，往往是那些在晚年把生活安排得丰富多彩者——老年大学报个名，社区合唱团挤一脚，天南地北到处玩，他们活出了人生的新风采。父母生活得充实而快乐，才是儿女心中最期盼的事情。
真的爱孩子，您要做的就是真正为自己活一把，把这以后的几十年为自己活了。
◇◇为他人的期望活着——
一到了真正闲下来的时候，他人的各种期望就会纷至沓来——单位希望您发挥余热，继续为工作服务；儿女希望您继续奉献，帮忙带带孙子孙女；他人也带着众多的期盼，纷纷求助到门……
力所能及的帮助，是应当的，但如果让他人的期望占据了您生活的主旋律则是大可不必的。无论工作上的事，还是家庭中的事，缺少了您一个，并非就不能进行。但为自己活这件事，却是任谁也不能替代的。如果真有令人不忍推拒的他人期望前来，您不妨与其约法三章：不能影响生活；不能影响休息；不能影响已定的时间安排。
生命本就是属于自己的，也许前半生我们必为他人期盼所讨饶，但对于后半生，我们却完全可以独自拥有。
◇◇为名为利活着——
钱永远赚不完，地位也永远有更高，况且它们皆为“生不带来，死不带去”的东西，为名为利而活着，实在是最不值得的。也许，您曾经位居高位；也许，您曾经权倾一时……但这些毕竟都是过去的事情了。事事有更替，物物有轮回，从权位上退休下来的您，自然要接受这个千古不变的生活定律，而不要沉沦于失去权位不好活的想法中。
过去的风光，是您的荣耀与自豪，而今的平淡与宁静，也同样是您的自豪与荣耀。就像一朵花，花香四溢时是美的，落蒂结子时同样也是美的，只不过是一个生命体的不同阶段罢了。
为孩子活、为他人活、为名利活，都不如为自己活。生命本是属于自己的，就应在自己的掌控下开出最靓丽的花朵。很多老人一遇到不舒心的事情，经常说的话就是：“我老了，活着也没有多大意义。”其实，您又哪里老了呢？您的身体依然强健，您的精神依然矍铄，您的眼眸中依然闪烁着对新生活的无限渴望……和您相比，又有多少年轻人自愧弗如啊！
活着就是一种幸福，而为自己而活就更是一种幸福中的幸福。让我们一同为生命喝彩，一同以前所未有的饱满精神去拥抱属于自己的新生活吧！我们有勇气去迎接新的生活，因为那是一片繁华似锦之地，必将带给我们崭新的快乐生活；我们有能力去开创新的生活，因为丰富的人生体验，已然可以让我们坦然面对一切、创造一切……
“为生命喝彩”有窍门
◆无儿孙饶膝。儿孙在侧，自是一种幸福。但儿孙不在侧，却也正是为自己而活的一种科学方式。想念他们的时候去看看，或用电话呼唤他们回家，要比日日在身侧、天天在眼前强得多。思念，总是有那么一点距离，才会愈加强烈！
◆服装要鲜亮，打扮要入时。穿上最鲜亮的服装，学会精心地打扮，不要在乎他人的眼光。当他们看习惯了，反会把您的衣着当作潮流去效仿，把您的打扮当作趋势去跟随，并从内心深处羡慕您的洒脱与优雅。您一定要相信，独树一帜永远胜于随波逐流。
◆学会在生活中看重自己。有了情绪，就需要发泄；有了想法，就需要表达，作为老年人，我们更要学会一些不让自己受委屈的方法。而这个方法的中心，就是看重自己——看重自己，我们才能更有面对生活的自信；看重自己，我们才有更多幸福生活的可能！
人生体悟
人本来就应该为自己活着；只有自己活得好；才能让家人也活得好；才能对社会有所贡献。如果自己都没法活下去；如何去感恩你的亲人和朋友？如何回报社会？
思维决定行动，行动决定结果，在我们的内心深处，一定要树立这样的信念：为自己而活，为让自己活得更舒适而活，为让自己活出人生的真实况味而活！
生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。老年人应当努力做到，无论事情发展如何，都能感受到它积极美好的一面。
有一位老人，无意间看了电视节目中播报的一起严重交通事故。离开电视后，她就开始担心儿子、孙子也会发生同样的事故，因为这条路恰好是儿子、孙子的必经之路。她越担心就越觉得有可能，因而她常常站在门口张望，盼望他们早些回来，为此她呼吸加速、心跳加快、血压升高，每天都如坐针毡。
像例子中的老人一样，每天为生活中各种事件而忧虑担心的老人，绝对不在少数。比如，儿子事业遭遇了不顺，老人会放不下；女儿正在闹离婚，老人更是跟着前后折腾；孙子不好好学习，老人也跟着吃不下饭……似乎每件事情，都是非担心不可的。其实，这些担心都是不必要的。您一定要相信自己的儿女，相信这个社会的美好，更要相信凡事因果相连的道理——
◇◇人有坦途，就会有坎坷，儿女事业的一时不顺，也许正是他大展宏图前必须要上的一堂人生课呢。您的过分担心，不仅会给儿女增添一些不必要的烦恼，更会缩减他面对困境的信心。不妨大胆对他说：“大胆去做吧，你是最棒的！”人生都是呈螺旋式上升的，知道了这个道理，您还担心什么呢？
◇◇婚姻也是如此，幸福的婚姻无论怎么折腾，也逃不出白头偕老的定律，不幸福的婚姻，分开反而是一种解脱。如果您的儿女正有这方面的纠纷，不妨就放下心，让年轻人自己去处理，过多的参与反而于事不利。
◇◇孙子的事情，无论是学习也好，还是习惯问题也好，您也大可不必过分担心。您已经教育出这么好的儿子，这么好的女儿，还怕他们不能承担好为人父母的责任吗？
生活中大多数的困境与难题，都会随着时间的推移而慢慢化解，得到圆满的结局。我们可以不相信任何力量，但却不可不相信时间能够创造奇迹，不可不相信人的韧性足以战胜一切。
有些人只以为躯体的疾病可怕，其实，躯体的疾病很多都是从心中蔓延出来的。那些忧虑和担心过多的老人，心中的苦闷也必然多，脸上的皱纹也长得早，年纪尚轻就满头白发。对于这一点，老年人务必要明白，明白得越早越好。
◇◇明白得早，我们才能早做防范，努力让生活简单起来，努力让心灵轻松下来，努力让自己年轻起来。
◇◇明白得早，我们才能更早明白生活的真谛及其发展规律，也才能更早地将这个道理传授给自己的子孙，让他们活得更加轻松和惬意。
◇◇明白得早，我们带给他人的快乐才更多、烦恼才更少，为这个社会创造的精神财富才越丰厚。
生活中很多问题本就没有那么严重，不要把问题想得很糟糕。事情的发生与发
