生活心理咨询-第3部分

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候还是较暖和的，此时，仍须冻。有意识的让自己冻一冻，可避免因穿衣服过多出现的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，从而顺应了秋天阴精内贮，阳气内敛的养生之道。
　　在秋季，因空气湿度低，容易出现口干鼻燥、咳嗽等病症，因为秋季应防燥。秋季不能像夏季那样过于消耗体力，而要用较平缓温和的运动代替。并且秋季要适时进补。
　　秋季的饮食要以防燥护阴，滋阴润肺为准则，多吃些柔润食品，例如乳品、芝麻、糯米、蜂蜜等等；少吃葱蒜之类的辛燥食物。
　　冬季养生法：
　　冬季是最冷的时节，自然界出现了阴盛阳衰的现象。冬季首先须防冻伤。寒冬腊月，某些部位如耳朵、脚、鼻、手、脸等，离心脏较远，是血管分布末梢。尤其是双脚，更容易冻伤。预防冻伤十分重要，要加强个人防护措施。如根据气候随时增加衣服，入冬后要特别注意保暖，尤其是露天或冷库作业时更需注意。保持身体清洁，勤洗手脚等容易冻伤的部位。手脸可擦雪花膏或防冻油以保护皮肤。当然，积极参加体育锻炼，增强肌体抗病御寒能力是最好的防护措施。
　　冬季食品应多吃萝卜，萝卜被称为“土人参”。“萝卜上市，医生无事”。食用萝卜可防治许多病，甚至还具有抗癌作用。

心理成熟情绪稳
　　情绪稳定一般被看作一个人心理成熟的重要标志。所谓情绪稳定，主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪，在短时间内没有大起大落的变化，不大会时而心花怒放，转瞬又愁眉苦脸。当然，一个人的情绪与他先天的神经类型有关系。一般说来，粘液质的人情绪生来比较稳定，而胆汁质的人情绪生来不太稳定。因此，可以说，情绪稳定的人不一定心理成熟，心理成熟的人其情绪必然是稳定的。
　　你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。请将中意答案的标号填在每题后的括号中。
1．我有能力克服各种困难——
　　A．是的。
　　B．不一定。
　　C．不是的。（）
2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安——
　　A．是的。
　　B．不一定。
　　C不是的。（）
3．如果我能到一个新环境，我要——
　　A．把生活安排得和从前不一样。
　　B．不一定。
　　C．和从前相仿。（）
4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标——
　　A．是的。
　　B．不一定。
　　C．不是的。（）
5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩——
　　A．是的。
　　B．不一定。
　　C．不是的。（）
6．不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我——
　　A．是的。
　　B．不一定。
　　C．不是的。（）
7．我虽善意待人，却常常得不到好报——
　　A．是的。
　　B．不一定。
　　C．不是的。（）
8．在大街上。我常常避开我所不愿意打招呼的人——
　　A．极少如此。
　　B．偶然如此。
　　C．有时如此。（）
9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论一
　　A．我仍能专心听音乐。
　　B．介于A、C之间。
　　C．不能专心并感到恼怒。（）
10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向——
　　A．是的。
　　B．不一定。
　　C．不是的。（）
11．我热爱所学专业和所从事的工作——
　　A．是的。
　　B．不一定。
　　C．不是的。（）
12．生动的梦境，常常干扰我的睡眠——
　　A．经常如此。
　　B．偶然如此。
　　C．从不如此。（）
13．季节气候的变化一般不影响我的情绪——
　　A．是的。
　　B．介于A、C之间。
　　C．不是的。（）
　　计分方法：
　　根据下列计分表，查明你每题的得分，并求出总分。
　　　　　　　计分表
得分
题号ABC
1
2
1
0
2
0
1
2
3
0
1
2
4
2
1
0
5
2
1
0
6
0
1
2
7
0
1
2
8
2
1
0
9
2
1
0
10
2
1
0
11
2
1
0
12
0
1
2
13
2
1
0
　　总分归类：17—26分—A13～16分—B0—12分—C
　　结论：
　　A．情绪稳定。你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题。行动充满魅力，能振作勇气，有维护团结的精神。有时，也可能由于不能彻底解决生活的一些难题而强自宽解。
　　B．情绪基本稳定。你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事前面，有时会急躁不安，不免受环境支配。
　　C．情绪激动。你情绪激动，容易产生烦恼。通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折。容易受环境支配而心神动摇。不能面对现实，就会常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

宁静境界和为贵
　　常有朋友对我说：“最近一个阶段，我老觉得自己心神不安，做什么都感到烦躁，一天到晚紧张兮兮的，有时夜里经常失眠。”实际上，这些朋友已处在一种焦虑、烦躁、抑郁的状态之中。有关这方面的研究表明，一个人如果长时间的焦虑、抑郁、烦躁，过度紧张，就会导致神经衰弱。在今天这个高度社会化，竞争激烈的社会中，一个人应培养多万面的兴趣，努力使自己紧张的学习、工作和生活变得轻松。愉快起来。
　　与紧张型相反的是松弛，也即心平气和，闲散宁静。一个人如果能在繁忙的工作之余使自己的精神放松到闲散宁静的境界确是难能可贵的。但如果一个人一天到晚闲散达到了近乎无所事事的地步，那显然也是不足取的。紧张与松弛，是一件事情的两个端点，如何在两点间取得一个平衡，就看你走钢丝绳的本领了，要不要测测你的平衡度？下面的题目有3个答案供你选择，请你把合乎你情况的那一个挑出来，把答案代号填在题尾括号中。
1．我时常怀疑别人对我的言行是否真的感兴趣——
　　A．是的。
　　B．A、C之间。
　　C．不是的。（）
2．我神经脆弱，稍有一点刺激就会使我战栗起来——
　　A．时常如此。
　　B．有时如此。
　　C．从不如此。（）
3．早晨起来，我常常感到疲乏不堪——
　　A．是的。
　　B．介于A、C之间。
　　C．不是的。（）
4．在最近的一两件事情上，我觉得自己是无辜受累的——
　　A．是的。
　　B．介于A、C之间。
　　C．不是的。（）
5．我善于控制自己的面部表情——
　　A．是的。
　　B．介于A、C之间。
　　C．不是的。（）
6．在某些心境下，我会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来
　　A．是的。
　　B．介于A、C之间。
　　C．不是的。（）
7．我很少用难堪的语言去刺伤别人的感情——
　　A．是的。
　　B．不一定。
　　C．不是的。（）
8．在就寝时，我常常——
　　A．不易入睡。
　　B．介于A、C之间。
　　C．极易入睡。（）
9．有人侵扰我时，我——
　　A．能不露声色。
　　B．介于A、C之间。
　　C．总要说给别人听，以泄己愤。（）
10．在和人争辩或险遭事故后，我常常感到震颤，精疲力尽，而不能继续安心工作——
　　A．是的。
　　B．介于A、C之间。
　　C．不是的。（）
11．我常常被一些无谓的小事所困扰——
　　A．是的。
　　B．介于A、C之间。
　　C．不是的。（）
12．我宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区——
　　A．是的。
　　B．不太确定。
　　C．不是的。（）
13．未经医生许可，我是从不乱吃药的——
　　A．是的。
　　B．介于A、C之间。
　　C．不是的。（）
计分方法：
　　将你的选择与计分表对照，得出每道题的分数，继而求和。
（见下表）
计分表
得分

题号A
B
C

1
2
1
0
2
2
1
0
3
2
1
0
4
2
1
0
5
0
1
2
6
2
1
0
7
0
1
2
8
2
1
0
9
0
1
2
10
2
1
0
11
2
1
0
12
0
1
2
13
2
1
0
　　总分归类：16～26分—A9—15分—B0～8分—C
　　结论：
　　A．紧张困扰。你时常被紧张情绪困扰。缺乏耐心，心神不定，过度兴奋。时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体内，对人和事缺乏信念。每日生活战战兢兢，不能控制住自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙中偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。
　　B．心理适中。你紧张度适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实。偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。
　　C．心平气和。你心平气和。通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取热情，不能过分安于现状。

二、医疗
　　如果将人所处的社会文化背景作为一条横坐标，将个人的心理发展作为一条纵坐标，那么一个人的身心状况及人格特征就定位在这个坐标系上。医学过去只注意人的生物学特性，自本世纪中叶以来，人们逐渐开始注意医学的社会功能和心理因素了。人们通过临床研究发现，除明显的精神性疾病与心理因素有关外，其他如头痛、肠胃病甚至连癌症都与心理因素有关。医疗心理正是要探讨人体在正常或异常机能作用过程中的心理活动特点，力图掌握病人的心理状态，包括心境、性格、感知、记忆、思维、情绪状态和意志特征，从而矫正不正常的心理状态，消除病人焦虑、精神异常、苦恼忧郁等心理，利用和发展健康的心理状态，以培养或恢复病人正常和健康的人格。

话说曹操偏头风
　　《三国演义》中有这样一段非常生动的描写：曹操自埋葬关公以后，每晚合眼便见关公，这使他十分惊恐，为了求得安宁，避免行宫旧殿的“妖魔”，于是他决定砍树建新宫殿，谁知当他用佩剑去砍伐一株长了几百年的老梨树时，竟然出现了怪事：一剑劈下去，树中的血溅满了他一身。曹操大惊，当晚睡卧不安，只好坐在殿中，靠着茶几打了一会瞌睡，忽然看见那个“梨树神”身穿黑衣、举着宝剑向他砍来，曹操吓得大叫一声，惊醒之后，立即感到“头脑疼痛，不可忍”。从此以后，经常发作、痛苦不堪，以后又遇到几次惊骇，病势更重，终于死去。
　　这个带有艺术夸张的故事，说明了一个道理，就是心理不平衡造成的紧张情绪能够引起一定程度的头痛。在医学上把这种由心理因素引起的头痛，叫做情绪性头痛或紧张头痛。而在我国古代像曹操这类头痛病被称之为“偏头风”，古希腊医学家希波克拉特称之为“半侧头痛症”。现在一律称之为偏头痛了。
　　人们在处理某些棘手难办之事时，往往伤透脑筋，焦虑烦躁紧张。在这种情绪影响下，常常使人皱紧眉头，头颈部肌肉也被拉紧，呈收缩状态，甚至引起痉挛。因为肌肉及神经对疼痛十分敏感，于是便发生了类似曹操一样的偏头痛。如果情绪一直不好，头颈肌肉一直处于紧张收缩状态，时间久了，头痛就会反复发作，缠绵难愈。偏头痛患者一般表现为反复发作，周而复始，病人感到一侧太阳穴及眼睛周围或