人格心理学-第95部分
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估心再去找—B1作。一位老人住进丁一家历史悠久的敬老院，他再也用不着照料自己的生
活r，现在一切都由服务嗣来儆。他不再替自己做饭，打扫房间，甚至购物。很快，他变得
币活跃了，他晚话越来越少，也不如以前开心。身体也开始垮掉。一个四年级男孩的数学考
试考砸了。他对以后的数学作业也感到很沮丧，最后连试一试都不愿意了。其他课的成绩也
许始变得糟糕很快他对所有的学校活动失去了辨趣。
这三个假墁人物的共同点是：他们都是被研究者称作习得的无助的例子。心理学对习得
的光助的兴趣最初来自于经典条件反射中狗的令人奇怪的行为，后来发展成广泛应用的概
念。
1．无助感的习得
像行为主义传统的研究课蘑一样，习得性元助的研究也开始于实验室的动物研究。在最
初的习得性无助实验中，拘被套』，锁链，不断受到电击，但又无法逃走（Overmier&
Seligmam 1967： Seligman＆Maier．1967），经历了几次无法逃脱的电击之后，研究者把动
物放任学珥逃离的情境中。逃离的方法是，信号声一响．越过隔桩髋到箱子越另一边（gg 14…
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306＋人格，。理学
6）。在这种情境中，那些没有经历过电击的狮在电击一开始肯定会疯狂地四处逃蹿，而且能
很快学会听到信号就越过障碍畅跳到安垒地带。但令研究者们感到大大吃惊的是，那些有过
无法逃脱电击经验的狗，在电击开始后的几秒钟里还四贴跑上一阵子。然后，它们就停下不
动了。“让我们吃惊的
是，它躺在地上，静静地
呜咽，”一位研究者描述
其中的一只狗＋“几分钟
后，我们关掉电击；这
时，它已经不能跳跃障
碍，也不去躲电击了”
（ Seligmn．1975）。
这些狗怎么了，研
究者认为，狗已经明白
它们是无助的。在无洼
H【“…1：一 。：礼I！r胁持
图14…6习得性无肋实验中使用豹实验箱
逃脱的电击中，它们已经无数次地尝试逃跑，但都未奏效。最后这些狗认识到它们不可能逃
掉电击，然后屈服于无助感。这并不奇怪，经历了无法逃避的电击之后，这种反应是最合理
的。在实验箱情境中遭受电击，即在遇到电击可以逃避的情况下，狗出现的间题就豁然开朗
了。用行为主义的术语解释就是，狗把它们在第一个情境中习得的经验不恰当地迁移到了第
二个情境中。J摹管在实验箱中可以逃离电击，但它们表现出的却是先前习得的无助感。事实
上，要让狗学会逃避电击．研究者必须把它们带到舱盒的另一边，使它们懂得实验籍里的电
击是可以逃避的。
2．人类的习得性无助
关于这项研究，心理学家提出质疑，人类是否和低等动物一样也有习得性无助？出于人
道主义．我们不能给人套上锁链，对他们进行无法逃避的电击。但对基本的实验步骤稍做改
动，研究者想出了一种测；试人类是否客易受这种作用影响的方法（ Hiroto．1974； Hiroto＆
Seligman； 1975）。研究者用令人烦躁但不会感到痛苦的噪声代替了不可逃避的电击。被试可
以通过关掉噪声解决问题（例如，按正确的方法揪下按钮）。某些人可以很快地解决许多这样
的问题，想办j击关掉嵘声。但是，实验控制另一部分被试根本无法解决这一问题。和以前研
究中的狗一样，这些人也很快就认识到没有办法可以逃避这些讨厌的刺激。
他们会把这种无助感迁移到其他情境中吗？研究者让被试离开噪声情境，解决另一种r＇in
置。经历过可解决i问题J被试tE处理新问盟的时候儿乎没有困难，事实上他们和没有经历过
噪声的人做得一样好。但在关噪声时获得无助感的人在处理第二套问题时表现得很糟糕。和
实验箱中的狗一样，他们把一个情境中的习得性无助不恰当地迁移到了新的控制情境中。
大量的重复实验证明，人和动物一样都容易受习得性无助的影响（ Garber＆Selignan，
IPSO； Maier＆Setig_n．1976）。人们在最初不受控制的情境中获得了无助感，那么在以后
的情境4ii不能从速种关系中摆脱出来。后来的研究证明，并不一定要有最初jtt不受控制
的情境中无助的经验才能产生习得性无助。只要被告知他们不可能克服一个严重的困难
（Maier＆Selurmm，1976）或通过观察他人的无助（Brown& Inouye．1978； De Vellis。 De
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第十四幸1T勾王爻和社合学习理论＋相莲研究。 307
Vejlis，＆McCauley．1978），人们也能产生习得性无助。想象一下如果看到一个和你能力差
不多的人不断尝试一项重要的测验，结果总是失败。此时你会有什么样的反应？根据班札托
的社会学习理论，即使你没有参加过这项测验，也会认定自己通不过（“没必要试了：没人能
通过那个溯验”）。这种无助感会被迁移到新情境中，这样即使你没有亲身遭受过失瞅，你也
会产生习得性无助感。
3．习得性无助的应用
自从二十年前，研究者第一次证实F人类有习得性无助，已有成百l…千的研究对习得性
无助进行了考察，人们还用这个概念解释r人类的大最问题。习得性无助理论一直流行剑现
在，原因也许庄于它帮助心理学家思考今天困扰我们的两个重要的人类问题：老年人的适应
问题厦抑郁。
（1）老年人的习得性无助
我们通常叭为，在西方社会，老年人辛苦了一辈｝．应当得到休息。退休制度就是为减轻
老隼人的日常操劳而建立的。老年公寓通过照顾他们的饮食起居，安排他们的H常活动，减轻
老人的负担。但这种方法对于退休的人来讲是否真正有利呢？如果用习得性无助分析这种情
境，我们会发现老年公寓也许剥夺了老人支配日常生括的权利。因为以前活跃的人过去可以自
己支配很多事情，现在生活在这种情境中，有
点像被试不能控制噪声、狗不能逃避电击时的
经历。跟那些被试一样，老人会把自己这种无
法控制事物的想法迁移到生活的其他方面。简
言之，很多老人表现出来的缺乏激情和括力，也
许就是习得性无助广泛迁移之后的一种形式。
两位研究者以一所老年公寓两层的住户为
研究对象，验证了这种可能性（Langer＆
Rodin，1976）。在管理人员的帮助下，研究者
让一组被试改变了一贯的照料方式，在某些方
面增加了老人的责任，让他们有更多的支配
权。管理者向老人们讲了一次话，激励他们支
配自己的生活。下面是这个发言中的一段：
你们有责任照嗣自己，凄定是否妥把这儿
变成让膏已毒到骄傲和幸福的牢。你们摩试自
己击定如何布置房闸，考虑是否雷要工作人羹
帮你重新摇谩家具。请想怒白己要怎样打定时
问，例如，患想去看望朋友、还置看看电艳、听
听收青机、写点东西、读点书、还是准舂社套
活动。也托是说，这是怠的生活，戆寸vx把它
变成戆所期望时那样。（ Langer＆Rodin，
1976l
此外，每个被试收到一架小飞机作为扎
通常，老年公—里的老人盼许多日常工作鄙墨由工
作A员来照料的，比如说颤饭和■洗芬。皂辩一项习
得性无助研究的分析衰明，选种控橱畦的壤少叠导
致老年^的麒和遁应阀■。
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308人格t譬理学
物。他们可以决定是否想要一架弋机．要哪一架。同时告诉他们，他们有责任保管好这架E
帆。
另一层住p是对照组。他们听到的发言是，让工作人员照料他们的生活。他们也得到
裂E｛fL（由工作人挝挑选），然后这架飞机由E作人员替他们保管。这两层楼的差异很快就硅
现小米。儿Al§！期里被激发责任感的老人们报告的快乐程度更高。工作人员指出，他们越
采越喜欢｝U门走访，呆坐的时间减少丁。医务人员不知道正在进行。i研究。她们报告蜕远
哆琶人中有93010的人适应状况改善r，而对照组中只有210/；的人适应状况出现好转。但实验
｝f：没有就此打1E。18个月后，研究者回到老年公寓，发现幸福感和活跃性的差异仍然存化
《 Rodin＆Langer．1977）。差别最明她的是，过去的18个月里，责任感被激发了的wrli卜
趾有15％的人死去，而对照组有30％的人死去。以后的一些研究发现了类似的结论，即，强
差人仍然支配r｛己的生活，对他们有好处（ Baltes＆Baltes，1986）。这并不意味着，我们
戊当遗弃那些在身体丘需要帮助的老人，但有时让老年人尽可能照料自己是有益的。
（2）习得性无助和抑郁
在证明了人类有习得性无助之后不久，研究者注意刊宥无助感的被试和抑郁的人相似
｛ Selignan，1976）。lra床心理医生发现，抑郁病人对于支配自己遇到的事情表现出无助的样
f…I Beck。 1972）。例如，严重抑郁的病人甚至连早晨起床的动力都没有。他们认为没必要尝
试，因为自己做的任何事情都不会有好结果。像那只躺在实验箱里呜咽的狗一样，他们对内
己解决问题的能力感到绝望。
这些研究结论使一些心理学家提出．抑郁的产生有时类似干习得性无助获得的方式
（Seligman，1975）。即，当人们发现自己不能支配生ia时，会不恰当地把这种感觉迁移到其
他情境中去。例如，一个大学生可能在某一门课上感到吃力。无论她多努力，都无法提高分
数。一开始，她非常努力，还求同学帮忙。但…切都无济于事。如果在学校表现好对她来讲
很重要，那么她还会为提高分数而继续努力。但是，在临近期末时，她最终发现，无论怎幺
做，都无法消坂糟糕的分数。换甸话说，她认识到她在这门课上是无助的。她会慢慢地陷入
抑郁中。
此时，除非有其他的希望可阻抵消这种抑郁的情感，否目0，这个学生很快就会得出这样
的结论：没有必要在其他课程上努力，也没有必要去尝试课外活动，例如体育活动，交友＋地
会认为自己不能支配生活，最后连早晨起床的动力都没有了。如果借用习得性无助来解释，原
因就是，她把自己在不能支配的情境中产生的无助感，不恰当地迁移到了其他的情境中，而
这种情境，事实上她是可以支配的。
跟抑郁的解释一致的是，在实验室研究中经历过不可逃避的噪声后，被试lrPWr明显提
高了｛BuWer＆Arkin； W80。G4tchel；P。ulus，＆Fdaples； 1975； Miller＆Seligman。
1975）。幸好，研究还提出了治疗的建议。体验过成功支配的人能很�
