从字到人：养生篇-第24部分

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中医认为奇臭或奇香的东西能通窍，比如在窍被憋住的情况下，可用苏合香丸来开窍。大蒜也能起到开窍的作用。大蒜是通五脏的，对五脏都有很好的通利作用。另外，大蒜可以去寒湿，也可以避瘟疫。总而言之，它对免疫力的提高是有一定的帮助。另外，吃蒜和葱还可以化肉食，我们做肉菜的时候放葱蒜的道理就在于此，这对我们的日常生活来说也是具有很好的实用价值。有的人经常流鼻血不止，民间有个方子，就是把大蒜捣成汁，贴在脚心的涌泉穴上。这样可以引壅在上面的火下行，达到止鼻血的目的。此外，如果腿上出现水肿，民间也有个方子，把蒜捣成汁敷在肚脐上，这种方法可以通下焦、利水，同时可以通便。大蒜还可以用来做灸，可以用它来隔蒜灸。最好用很辣的独头蒜，把它切成厚片放在肚脐上，然后灸，这对治痈疽、痈疮非常有好处。我们在用蒜的时候也要注意一点：蒜不可以多食。古人认为多食蒜会耗散人的气，同时也耗散人的血，对眼睛不利。因为蒜是走清窍的，走眼睛，过食蒜容易造成眼睛的损伤或者神经的损伤。

3、姜的妙用。日常生活中常会用到姜，中药也会用到姜。姜的特性是辛温、散寒、发表的。它分生姜和干姜两种。一般来说，干姜是母姜，是经过炮制的。干姜是入里的，用干姜就是在体内帮助人疏通气机，干姜通经脉的效果很好。像里虚的证就会用干姜，胃气不舒的话也会用干姜。生姜是走表的，表被憋住的时候会用到生姜，用生姜来在表层帮助人体疏通气机。比如，当人被寒邪憋住了或者妊娠期出现伤寒等问题，可以用生姜和葱白煮汤喝。生姜还有个绝顶的妙用，就是可以止呕，所以又称其为“呕家圣药”。如果人呕吐不止或者有呕吐症的话，生姜是非常好的药。它可以把痰邪、淤滞的湿邪都散掉。姜皮还可以消水气，消水肿，利湿的效果特别强。如果我们的身体有麻痹不通的地方，也可以用姜。古代认为，生姜可以通神明，用于暴卒、中风以及痰性中风、窍被憋导致出现突然的晕倒昏迷等病症。中医里有一个方子，用姜汁和童便来降火，去救突然晕倒的人。这是因为姜可以开痰，姜汁能够把痰宣开，窍也就不再被憋了。童便就是小男孩儿的尿，它有个很好的作用，因为它是从人体出来的，用它时就会走熟路，向下走，对人体的损伤也小，可以降火，把上面壅滞的火邪给拽下来。生姜还有个作用，可以解野禽的毒。古人认为野禽非常喜欢吃一种中药——半夏，由于半夏具有一定的毒性，所以野禽身体内也会带有某种毒性。而生姜是最好的解药，能够解野禽身体内的毒。因此，炖制野禽的时候一定要加生姜。如果外出突然冻着了，刚有感冒的症状，最好用生姜、大枣、葱白一起煮成姜汁汤，上边喝姜汤，下边泡脚，上床后就会发汗，到第二天就基本好了。如果是内伤而致的感冒，这么吃也有一定的好处，因为枣和姜能起到固摄脾胃的作用，葱白可散去肺寒。生活中有的人有一个不良习惯，他们不知道从哪学的，喜欢往黄酒里放些姜丝，或者在其他酒里放些姜丝。中医认为，久食生姜并同时再喝酒，人体内会形成积热，这样就容易使得眼睛出问题，此外还会使痔疮加重。所以还是尽量不要去做了，什么事情都是怕过度，一过度就会出问题。民间有两种说法，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”和“上床萝卜下床姜，不用医生开药方”，这里面在说一年四季中和每天都有用姜的问题，道理何在呢？夏天，人的阳气像大树一样，会浮在外面，而此时人体的五脏六腑很虚弱，内脏恰恰是最寒湿的，所以夏天一定要吃温热的东西。因此，汤里加上姜这种辛温的东西，会对人体起到一种保护的作用。人在冬天也有自保功能，身体把阳气全部收回来，用以保护内脏，这时候容易造成五脏六腑郁热的格局，吃些清凉顺气的萝卜就可理顺气机。掌握了这些四季饮食上的大原则，对我们养生来说很有好处。上床萝卜下床姜的道理又是什么呢？人每天晚上上床睡觉时不能带有思想负担，也别让脾胃带着很大的负担去睡觉，所以上床前吃点清凉顺气的东西，让身体保持清爽，这样有利于睡眠。而睡眠是可以用来养生的。晚上睡觉前吃点白萝卜或脆萝卜，就可以养人的脾胃。假设晚上看电视的时候把吃水果的习惯改成吃几片萝卜，会对身体很有好处。起床时之所以吃姜是利用姜的生发　�机，起床就是要生发起来，用姜可再助一把力。那么人在夜里吃姜好不好呢？当然不好。古代有句话，“夜不食姜，秋不食姜”夜里和秋天不吃姜。因为夜是主合的，要关闭，天地之气都关闭了，而姜是主散的。如果夜里吃姜，那就是天地之气都关闭时，还在拼命地去发散，就会对人体造成损害。秋天是主收敛的，跟夜一样，也是主收的、主合的。这时候吃姜也是不符合养生规律的。�
第十九篇　从头到脚话健康——躯干篇

一。　背为阳，易受寒。（1）中医很强调后背的养生，背者胸中之腑，后背为阳，所以特别容易受寒。（2）当脊柱出现错位，可能会引发身体很多不适。比如胸椎错位或者塌陷，有可能出现一些心脏病的症状，像胸闷、心痛等。（3）脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。在脊柱的大椎至尾椎成一直线排列了很多穴位，我们做全身按摩的时候，最好从背部的按摩开始。先梳理后背，阳通开了，里面的藏就会变得很好。（4）按摩后背的基本原则是，沿着脊柱从上到下一个挨着穴位按摩，遇到痛点，就要经常按揉痛点，之道痛感消失。

二。　刮痧的原理。（1）是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循急则治其标的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。（2）在小孩子感冒初期的时候，在背部刮痧，他的上背部就会出现紫黑。小孩感冒发烧时，也可以在大椎穴上轻轻按揉，也能起到很好的作用。（3）如果小孩子脾胃不健壮，先不要用药，这样更加加重脾胃的负担。可以通过捏脊的方法来改善。拎起脊椎上的肌肤，每捏3下提一提。捏脊方向为自下而上；从臀裂至颈部大椎穴。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能；特别是对胃肠功能有很好的调节作用。　捏脊能调理胃肠蠕动；促进消化吸收；提高人体抵抗力的作用；并对失眠有一定效果。｜Qī｜shu｜ωang｜

三。　腰背痛。1。　腰疼的问题（1）肾病腰痛：是由肾火、命门火衰造成的阳虚症。阳虚证也分：想事情过度损心阳。饮食过度损脾阳。房劳过度损肾阳。阳气衰微了就无力运转，而人的力气是从腰来的。我们形容一个大力士会说其“膂lǚ力过人”，人体的所有力量来自于腰，肾是一个大力士。大力士一般都“膀阔腰圆”，肩膀宽阔说明人的肺气充足、魄力大。腰圆就说明人的力气大。（2）　受寒也会导致腰痛。（3）因为湿滞，运化不开，伤了脾阳，约束了肾的功能，也会形成腰痛。2。　腰背委中穴：　该穴位于腘横纹中点；当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。针刺委中穴，治疗腰膝疼痛屡见奇效。日常我们自己也可以用大力把它揉开，那个地方应该很疼。如果受寒的话，穴位上还有筋结，宣开这些筋结，腰腿痛的问题说不定都能解决3。　强制性脊柱炎：属于督脉病。督脉属于奇经八脉，相当于先天的元气已经出现了损伤，很难治疗。正如中医所讲，没有药可以入奇经八脉的。元气藏于肾，那么就会从肾、膀胱入手进行治疗。4。　督脉、膀胱经的重要性。

（1）督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气使用的通道。为什么我们总所，挺着你的脊梁，就是因为最展示人的精气神。所以打通督脉，加强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。（2）　腰出现“折了”的感觉，那是膀胱经阳气的气化功能出现了问题。像“腰酸背痛腿抽筋”也是膀胱经的问题。膀胱经衰弱为阳气衰弱，导致健忘、腰痛、腿抽筋。（3）膀胱经和督脉主阳，保持它们的畅通，有利于调动元气。而肾脏之所以重要，是因为人体的元气储藏于肾中。所以皮肾虚，会导致很严重的疾病，比如白血病。肾主藏精，主骨髓。如果肾的藏精功能出问题，那么骨髓的造血机制也会出问题。脾主统血，统摄精血和造血的功能也和脾的功能相关。脾气要强，就可以充盈精气。精和血的动力合在一起才真正意义上的血液。所以说，白血病和脾肾胃的功能相关。（3）　如果说成年人因为常年的脾肾虚会有患上血液病的可能，那么小孩子为什么会得血液病。有可能是母亲在怀孕前就元气亏损，造成小孩子的先天元气不足。同时滥用药物或用药不当，也会造成血液的疾病。还有一种情况就是忧思而伤脾。所以治疗的原则，一定先培养脾胃，才能固摄元气。

三、　腿的问题（1）　腿后正中线是膀胱经。腿的前面中线外侧一点，循行的是胃经。腿侧中线是胆经所主。腿的内侧循行的是脾经、肾精和肝经。（2）一般人认为，腿疼是骨骼和肌肉疼痛引起的。当你懂了经脉，就会掌握问题所在。①如果上楼梯时，感觉小腿痛或腿肚子发轴，这属于膀胱经气不通。②下楼梯时感到大腿疼或不舒服，那是胃经的问题。③同时膝盖附近也是胃经所主，膝髌肿痛就是胃经毛病。④如果出现热邪，腿就会出现浮肿。（3）腿部养生的原则，每天晚上揉大腿的里侧，里侧都是阴经，主血的。早上拍打大腿的外侧的胆经，振奋阳气。白天坐着时有空闲就捶捶大腿的上面，调胃气。中焦胃气的运化能力增强了，有利于人体的气血。可以通过跑步抻拉一下膀胱经。晚上泡脚的时候一定要水过脚踝，有条件就过小腿。（4）盘腿而坐的好处，就像瑜伽里的冥想打坐那样，是锁住下焦，让精气上行，还精补脑。正确的坐姿对于腿部也能起到锻炼的作用，像古代女人，双膝跪地，坐在双足的脚跟上。而我们日常的“二郎腿”恰恰容易引起腰痛。

第二十篇　从头到脚话健康——足部篇

1。　脚是人体的第二心脏。人的直立行走方式，等于所有的身体压力都在脚踝、脚上。（1）中医里有上不能受寒、中不能受寒和下不能受寒之说。上部的枢纽是颈椎，人体中间的枢纽是腰，下部枢纽脚踝就更要保护了。（2）中部的腰最不能受寒。现在的女孩子都喜欢穿露脐装，将来女性妇科疾患的问题会越来越严重。不但会使腰受寒，还露出肚脐就太可怕了。因为人的腹部为阴，主藏的。现在都不藏了，整个都开泄出来。脐是神阙，是一个很要命的地方，长期受寒，甚至可能伤害到子宫。（3）　泡脚一定要泡过脚踝。

2。　脚上的经脉：（1）里侧是脾经，中间走胃经，外侧是胆经，左外侧是膀胱经。（大脚趾为里，小脚趾为外），（2）手脚都属于人体的末梢，而所有的经脉都是阴阳交通，都在末梢处完成。末梢之处称之“井穴”，是生发之地。虽然这里气血很薄，但是人是否能一阳起来，全依赖这生发之地。所以一定要保护好丼穴。（3）胃经走中趾，经经