一路拔剑-第164部分
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“瑜伽里的树势站姿是专mén锻炼人体平衡,提高小脑xìng能和tuǐ部肌ròu力量的,通过这一个动作,我能看出来你四肢的协调xìng很好,也就是说你很灵活,这对日后练习武术中的散手动作十分有利。至于力量的训练,如果让你长一身的腱子ròu想必你也不会愿意,所以最好的办法就是站桩。”
“我教你的这桩功,练得是全身上下的一股整劲儿,只要你能按照我的要求,持之以恒的站下去,早晚有一天能一动百动,整合起全身的力量。说白了,这就是武术里专mén练习发力的一个技巧,这样你以后再学几手擒拿,那就很实用了。”
“你身上没什么底子,刚开始站的时候,可以不用把重心放的那么低,另外膝盖不要外移呈八字形,不是弯膝盖,是平着顶出去的,幅度要小一些,不要超过自己的脚尖。”
白泽站在前面,不断的像卫天姿示范着同一个动作姿势,“印度的瑜伽是一mén博大jīng深的武术,练得好了,是可以养生长寿,开发出人身上最深处的潜力的,但你以前练习的东西不过是最简单的瑜伽版本,里面缺少了与每一个动作相互对应的呼吸法,这就等于是咱们说的‘练拳不练功,到老一场空’,练得再好,也只能起到一些基础的锻炼作用。我教你的这个架子是从枪法里的‘大枪桩’演化出来的,是专mén练习内劲儿的mén道,你现在要做的,是尽可能的放松身心,让自己的而身体依靠本能动起来,并逐步感受这里面最细微的变化,就像是医生解剖一样,最大化的熟悉自己的身体。”
“这……怎么动?好累呀,不行呀,我要站不住了?”
开始见到白泽摆出来的姿势这么简单,卫天姿心里还有些犹疑,却不想自己刚刚站了几分钟,膝盖和后腰就开始有些发酸,又过了一会儿,耳朵里听着白泽的话,他的两条小tuǐ都开始打起哆嗦来,手臂下沉,肩膀也酸了起来。随后全身便一阵阵的发热,脑mén上全是一片细汗。
她虽然一直都在练习瑜伽健身,可以做到许多几乎违反人类生理的高难度动作,体力比一般nv孩儿要好的多,但瑜伽的动作还和武术中的站桩却有很大的不同。
最显著的区别就是,桩功练得是个“劲儿”,很多细微处的讲究,都是只可意会不可言传的。功夫到了,明白了就是明白了,功夫不到,说的再明白也不明白。不像瑜伽,只要大体的动作到位了,就一定能产生相应的效果。
卫天姿知道自己坚持不下去了,只好喘着粗气,站了起来,róu了róu酸疼的后腰,“白泽,我站的怎么样?看着动作很简单呀,怎么这么费力?”
“你这还费力,真正的大枪桩是要一只手把一根超过一丈长的白拉杆子给平端起来,最起码的要求也要一站半个小时的。”白泽摇了摇头:“像你刚才那种站法,脚下没根,手里没劲,时间一长,没长功夫,先就把你练出一身máo病来,什么腰肌劳损,韧带拉伤,骨节错位一样都不会少。站桩,站桩,不是要你把自己站成一根木头桩子,重要的是一个活字,你要把桩给站活了这才对劲儿。”
“站桩还能站活了,这倒是第一次听说,和我爷爷说的不太一样呀?”卫天姿显然是听不明白这其中的道理。
“你在旅游的时候,在山里见过那种几百年的大树没有?”白泽说话的时候,没了笑容:“桩子就是树,你看不见树在生长,那是因为它长得慢。站桩,说白了其实就是先贤们在长期观察自然,体悟自然中领悟到一种道理,就好像是生命在于运动一样,这世界上根本就没有绝对静止的东西,所以哪怕你是站桩的时候,你的身体仍旧在不停的做着运动,但这种运动只是你的一种本能,你要做的就是通过站桩来控制这种‘动’,让他随你的心意去动。”
“树木被砍下来,做成桩子埋到底下,就算再深,没了根须,也是一棵死树,站桩不得法就你就是死树。但反过来,你要把桩站活了,等于是把自己站成了一棵树,从外面看你是一动不动的站着,但身上的韧带,肌ròu却都在动,而且是连成一气的动。”
“似乎还是有些道理的!!”卫天姿从来没有想到过,只是武术中一个简简单单的动作,里面居然会蕴含了那么多的道理和讲究。
“来,叫你看的更清楚一点。”
白泽说着,忽然把身上的外衣给脱了下去,光着膀子lù出一身流线型的匀称肌ròu,随后又把两个kùtuǐ高高挽起,lù出小tuǐ赤着双脚踩在地上,随即又站了一个一模一样的架子,“站桩的时候,动作一定要到位,你的双脚就是树的根子,第一个要点就是‘力从地起’,双脚的十根趾头抠住地面,力道一起自然就会牵动小tuǐ的肌ròu和骨头,膝盖顺势前顶,大tuǐ马上就紧了,这就像是自行车的车闸一样,你一捏闸,力道就传递上去了,根本也不用你专mén去做相应的动作。然后提gāng,小腹就收了,小腹一收xiōng就含住了,脊椎接着就正了,这是站桩上手的部分。”
“这样你站几分钟后,会感到疲劳,浑身忍不住发颤,出汗,哆嗦,但这时候最忌讳的就是松懈,长功夫练劲从现在才开始呢。”
“就在感到疲劳,累的要忍不住的时候,你就要开始动了。动的时候,先从脚趾头开始,十趾抓地,这样一紧一松,小tuǐ,大tuǐ便会轻微的起伏颤动,把握好机会就能转换重心,缓解疲劳。不然站桩久了,重心始终落在一个地方,会对身体造成无法挽回的损伤。这也是为什么练功夫的人都要找个明白人教的道理。”
白泽一边说着,卫天姿一边看着,果然就看到白泽的身体从脚下开始做着极轻微的颤动,不过这种颤动却不是整个人都在动,而是他示范时候,脚下小tuǐ的肌ròu和跟腱一起在动,速度稍稍一快,皮ròu起伏间,就仿佛是一阵轻风吹过了寂静的水面,dàng起的拿一层层涟漪。
她从来没有想到人身上的肌ròu会灵活到这么一个程度,卫天姿的眼睛一下子就瞪圆了。
“好好看清楚我身上肌ròu的变化,好了,你现在再给我站一个看看。”白泽不断的给卫天姿做着示范,尽可能的把站桩的过程,通过自己身上筋骨皮máo的抖动展示清楚。
几遍下来,卫天姿也跃跃yù试,跟着就学。
“脚趾能分多大就分多大,勾动的时候,试着拉紧足跟部的肌腱,带动肌ròu动,然后是小tuǐ,膝盖和大tuǐ,最后把这股力传达到腰部。先动肌ròu和皮肤,筋骨暂且不动,用你的意念却指挥他们,轻轻的,慢慢的,不要急。”
卫天姿越听越mí糊,也不明白其中道理在什么地方,到最后索xìng不再去想,白泽说什么她就做什么。
只是她本来就没有练过功夫,一开始根本也无法做到白泽要求的一切,但是白泽就站在她旁边,一双眼睛,jīng光luànshè,每每卫天姿有一个动作没有到位的时候,他就伸手一指。
白泽的手指头坚硬如铁,被他点中的地方就仿佛是被烧红了的钢针来回穿刺,而且他点的地方又很巧妙,一指头敲下去,卫天姿相应部位的肌ròu顿时就是一跳,牵扯着大筋往回狠狠一拉,咔嚓一下全身的劲儿马上就走入正轨。
“你就这样慢慢的抖,从脚下逐渐往上,从韧带到肌ròu,一块带动一块,慢慢的,但不要使其中断,要有连续xìng。抖动的幅度,可以跟着你自身的感觉走,震动的越小越好,频率由慢到快,最后全身上下的筋骨肌ròu都能抖成一片,连成一体,这样就能叫你的力量和韧带以最快的速度强壮起来。效果最少比得上平常人三年苦练。”
白泽以身示范,教的时候,十分有耐心,却也相当严厉。根本不看卫天姿的脸。
天姿听的很仔细,一段时间后,在白泽大幅度的纠正过后,慢慢的也有了一些感觉,站在原地一动不动,仔细的感受自己的肌ròu,按照白泽的指点,从脚慢慢到腰。这时候再站起来,果然就没有之前那么累了。
但是十几分钟后,卫天姿就开始觉得有些恶心,xiōng口上像是压着一块大石头一样,眼前金星luàn冒,耳朵里也嗡嗡作响。
“是不是感觉心口有点堵,脑袋发沉,掌握不了平衡了?”白泽把一切都看在眼里,一下就道出了卫天姿心里的感觉。
卫天姿连忙点头,不知不觉眼睛里已经都是泪水。她出身显贵之家,从小到大哪吃过这种苦,要不是xìng情还算坚毅,不愿意在白泽面前表现出软弱的xìng子来,只怕也撑不到现在。
“行了,你自己记住这种感觉,这就是你的极限了。站桩要有度,功夫不到也不能强练硬练,否则伤气血内脏。你现在姿势什么的都可以了,差就差在初学乍练,脚上来的劲儿还过不了腰,等以后时间长了,这种感觉会越来越轻,直到消失。”
“以后,你就自己慢慢练吧,就这么一个架子,要日积月累的练,不能有半点放松。每天早晚太阳升起和落山的时候找空气流通的地方站,三个月后,保你的身体比现在强健十倍。”
白泽教给卫天姿的并不是寻常的桩功,而是他从自己“定海针”的剑架子里,简化出来的一个版本,和**大枪中密不外传的大枪桩有些异曲同工之妙,是真正的内家桩功jīng要。
如果能够经常练习,自然就可以起到强化筋骨,调养气血,增长力量的作用。
而白泽之所以没有教卫天姿真正的内家拳术,一来是和卫老爷子有言在先,只教防身保命的本事,时间不够,只能速成,二来卫天姿自己也不可能真正煞下心来练拳,况且年纪大了,有些东西也练不了,教不了。
但白泽也没有敷衍,桩法是真正的内家桩法,放到外面也是不传之秘,而且他讲的通透,该说的也都说明白了。能不能从里面练出功夫来,就看卫天姿自己的了,旁人也强求不得。
“啊,这就完了?还有你答应教我的功夫呢?”卫天姿一脸汗水,还有些不依不饶。
“这就是真功夫呀,你以为还有什么功夫比这更珍贵?”白泽被问得当即一笑。
“不是还有什么擒拿,散手么?只教我站桩,我怎么防身自卫?”
“哈哈,哈哈,你真是身在福中不知福,擒拿,散手之类的东西,说的越玄,越是烂大街的东西。真正的功夫只在你自己身上,站桩练出来劲儿,随随便便一个踢tuǐ,一个直拳都能把人打飞。没有这个当基础,你练什么招式都是huā架子,看着好看,实际是不能打的。你以为功夫是什么,千锤百炼才是功夫,基础的东西练好了,再学什么都是事半功倍。你见过你爷爷平常练剑,耍的天huāluàn坠么?”
“好像也是这么个道理。”卫天姿扭头想了想:“我爷爷早晚练剑的时候,看起来也是慢悠悠的,和公园里打太极拳的老人没什么区别。”
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第一百八十一章 美国人出招了
第一百八十一章美国人出招了
第一百八十一章
白泽弹了弹手指头:“站桩是学习内家拳法最重要的途径之一,只要你肯站,功到自然成。不过,也不是所有人练拳都是像你这么练得,说到底你还是底子差了一些,再要按部就班抻筋