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第4部分

女人养生最重要的7堂课-第4部分

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第14节:与卵巢,初相识(2)         

  成年女性的卵巢重量为5—6克,35—45岁时,卵巢开始逐渐缩小,至绝经期后,卵巢就会缩小到原来体积的1/2—1/3。工作了几十年的卵巢,正式宣告进入了退休阶段。   

  和女人相伴的三十多年中,卵巢究竟担任了哪些重要工作呢?   

  首先,当女性进入青春期后,卵巢掌管着女性生理和女性特征,不仅促成女性生殖器官成熟,产生女性的性特征,如Ru房隆起、骨盆宽大等,同时,它还产生了卵子并排卵,它是人类生命的发源地。   

  其次,它肩负着合成和分泌女性激素,包括雌激素和孕激素等的重任。雌激素和孕激素则直接影响着的女性生殖、神经、免疫、骨骼等9大系统400多个组织器官。   

  所以,卵巢一旦出了问题,就会牵一发而动全身,不但加速女人衰老步伐,继而,也会导致各种健康隐患纷至沓来,比如卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、黄体功能不全等,这些病会直接影响新生命的形成,因此,是否拥有健康的卵巢是女人能否顺利当个妈妈的前提。   

  当女人在某一段时间莫名地出现腰酸、腰疼、尿频、闭经、月经紊乱、白带增多、乏力、背部隐隐胀痛、多毛、肥胖等症状时,可要提高警惕了,有可能是卵巢产生了病变,要及早去专科医院进行检查。   

  有些女性朋友就要说了,我已经当了妈妈,也没有上述的这些症状,是不是说明我的卵巢特别好呢?那也未必。   

  卵巢早衰凭肉眼是无法看到的,但你的外在状况却泄露了卵巢的秘密,比如皮肤松弛、缺乏光泽、肤色暗沉、皱纹增多、Ru房下垂、皮肤粗糙等等。女性朋友都喜欢暗中和其他女人相比较:为什么她和我年龄相仿,孩子也七八岁了,可看上去依然是一副女儿家的俏模样,气色充盈,容光焕发,而我却是日落西山,肤色暗黄,怎么调,怎么吃也达不到这般效果呢?其实,这里面可能很大程度上是卵巢早衰在作祟。   

  所以,女性朋友若想青春常驻,延缓衰老,推迟更年期的到来,顺利当个妈妈,不患上那些让人心烦的卵巢类妇科病,就得未雨绸缪,早做打算,趁年纪还轻时做好卵巢的保健和养护工作,使自己永远鲜活,洋溢着蓬勃生命力。所以这里建议,女人从30岁左右开始,就应注重保养卵巢,不要让卵巢提前“下岗”。我们先来做一个测试,看你的卵巢健康状况如何?         

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第15节:测试,你的卵巢还好吗(1)         

  测试,你的卵巢还好吗   

  从中医角度讲,呵护卵巢,防治早衰,关键是补肝肾,益精血,壮元阳,调脾胃,使气血充盈,卵巢得到滋养,使早衰的卵巢重振生机。因此,我们一定要及早知道卵巢的健康状况。这里我们根据一般临床经验列出了几个方法,供女性朋友自我测试。   

  月经不调是卵巢功能衰退最早的指征。女性30岁以后,卵巢功能开始衰退,性激素正常周期被打乱,则会造成月经失调。周期不准,超前,落后,无定期,经量过多、过少,色泽紫黑或淡红,经血浓稠或稀薄等。   

  卵巢功能评分表:用卵巢功能评分表可以自我诊断自己的卵巢功能衰退的程度。   

  评分计算方法:以下15项的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分。   

  1。 月经不调:基本分4分   

  A。 无(0分);   

  B。 经常,量少或量多,经期缩短或延长(2分);   

  C。 闭经(3分)   

  2。 失眠:基本分2分   

  A。 无(0分);B。 偶尔(1分);   

  C。 经常,服安眠药有效(2分);D。 影响工作、生活(3分)   

  3。 易激动:基本分2分   

  A。 程度:无(0分);B。 偶尔(1分);   

  C。 经常,能克制(2分);D。 经常,不能克制(3分)   

  4。 感觉障碍:基本分2分   


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  A。 无(0分);B。 与天气有关(1分);   

  C。 平常有冷、热、痛、麻木感(2分);D。 冷、热丧失(3分)   

  5。 皮肤改变:基本分2分   

  A。 无(0分);B。 失去光泽、皮肤干燥(1分);   

  C。 色斑、皱纹(2分);D。 皮肤干瘪,黄褐斑(3分)   

  6。 潮热出汗:基本分4分   

  A。 程度:无(0分);B。 <3次/日(1分);   

  C。 3—9次/日(2分);D。 ≥10日(3分)   

  7。 抑郁及疑心:基本分1分   

  A。 无(0分);B。 偶尔(1分);   

  C。 经常,能控制(2分);D。 频繁,难以自我控制(3分)   

  8。 眩晕:基本分1分   

  A。 无(0分);B。 偶尔(1分);         

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第16节:测试,你的卵巢还好吗(2)         

  C。 经常,不影响生活(2分);D。 影响日常生活(3分)   

  9。 疲乏:基本分1分   

  A。 无(0分);B。 偶尔(1分);   

  C。 上四楼困难(2分);D。 日常活动受限(3分)   

  10。 骨关节痛:基本分1分   

  A。 无(0分);B。 偶尔(1分);   

  C。 经常,不影响功能(2分);D。 功能障碍(3分)   

  11。 头痛:基本分1分   

  A。 无(0分);B。 偶尔(1分);   

  C。 经常,能忍受(2分);D。 需要治疗(3分)   

  12。 心悸:基本分1分   

  A。 无(0分);B。 偶尔(1分);   

  C。 经常,不影响生活(2分);D。 需要治疗(3分)   

  13。 皮肤蚁走感:基本分1分   

  A。 无(0分);B。 偶尔(1分);   


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  C。 经常,能忍受(2分);D。 需要治疗(3分)   

  14。 泌尿系感染:基本分2分   

  A。 无(0分);B。 <3次/年(1分);   

  C。 >3次/年(2分);D。 >1次/月(3分)   

  15。 性生活状况:基本分2分   

  A。 无(0分);B。 性欲下降(1分);   

  C。 性茭痛(2分);D。 性欲丧失(3分)   

  (如:假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状,那你的卵巢功能评分为:4×1+2×2+2×1=10分。)   

  评分结果分析   

  1。 高于8分,卵巢功能开始衰退   

  2。 高于19分表明卵巢功能衰退严重   

  3。 31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重   

  一旦发生卵巢功能衰退现象,必须去正规医院检查,在专业医生的指导下用药,可适当选用六味地黄丸、金匮肾气丸、人参归脾丸等来调养。同时,要劳逸结合,起居有序,平衡膳食,有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹调食用,以起到补肾益精、健脾养血的作用。精神上应学会放松,避免紧张,保持情绪乐观开朗。若能做到这些,对防治卵巢早衰可起到事半功倍之效,具体的步骤我们将在下节详细讲述。         

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第17节:养巢是女人的必修课(1)         

  养巢是女人的必修课   

  医学研究早已证实,女人向往的红颜不老和性福生活,相当一部分要由卵巢来决定。若是卵巢早衰,女人的“隐秘花园”里将荒草萋萋,一个个问题犹如一蓬杂草,让女人招架不住,疲于应对。比如皮肤问题、月经失调、妇科问题、身体曲线变形、局部脂肪堆积、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗、乏力忧虑、性冷淡等等。   

  可以说,卵巢的健康与否关联着女性的整个人生,无论是靓丽容颜、还是夫妻性生活、还是身体健康、生育以及月经等等,显而易见,卵巢的价值不可估量。然而,卵巢的衰老又是无以阻挡的。当卵巢功能衰退时,女性会出现排卵数量减少,激素分泌水平下降,甚至月经停止的症状。在身体上会表现出Ru房松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去了昔日的青春风采。   

  自古美人最怕迟暮,相信每一个女人都不愿接受自己衰老时的模样,但那却是不可逆转的趋势,我们所能做的,就是尽力延缓卵巢衰老的进程,保养好自己的卵巢,尤其是中年女性。保养卵巢听上去挺邪乎,其实没那么复杂,没那么高深,只要我们从日常细小事情中多加注意就可以了。   

  保持情绪乐观:卵巢功能衰退的快慢程度因人而异,不但和遗传因素、疾病有关,更重要的是与个人情绪也相关。有些女人年龄一大,就主观臆断,认为自己的女性性征退化了,女性魅力不复存在了,女人味也大打折扣了。持有这种自我价值贬损的观点,实在是个天大的错误。女人的每个阶段都是美丽的,不过美的不一样罢了。少女时是单纯可爱,中年时是成熟宁静,老年时是安详睿智。不管你处于哪个年龄阶段,一定要认可自己,保持乐观豁达的心情,以积极的态度来面对工作和生活。“心情好了,人也就漂亮了”这其中的道理,相信每一个女人都明白。   

  健康生活方式:科学的生活方式对卵巢保养也有极大的推动作用,所以,女性朋友们赶紧增强保健意识,建立一套科学的生活方式,给自己的卵巢保保鲜。   

  1。 要适当加强运动。“生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人爱静不爱动,或者是没养成定期运动的好习惯,偶尔去一下健身馆,就超限量地运动。这两种方式都不足取,女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行,持之以恒,循序渐进。适合女性的运动,比如慢跑、散步、广播操、太极拳就是不错的选择。         

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第18节:养巢是女人的必修课(2)         

  2。 保证充足睡眠。睡眠的过程,也就是人体排毒和修复的过程,现在很流行一句话,“美人是睡出来的”,在这里我们不谈其对错,但从中可以知道睡眠的重要性了。香港著名的武术指导程小东,说他一天要睡够12个小时,难怪他看上去要比实际年龄小十几岁呢。想要睡个好觉,晚餐不要吃得过饱,不要做剧烈运动,也不要思考深刻的问题,因为这些都会干扰睡眠。   

  3。 保持和谐的性生活。和谐的性生活能令女性精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,增加对生活的信心,有利于维持内分泌功能的平衡,从而减少|乳腺增生症和|乳腺癌的发生,而且,在性生活过程中,达到性快感时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质,使得多种免疫细胞或因子的活性发生改变,从而增强了免疫功能。   

  4。 注意营养平衡。即使你正在减肥,每天也要摄入足量

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